#31| Wie schnell bist du wirklich? Human Performance Optimization & Tactical Speed mit Prof. Dr. Daniel Kaptain

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00:00:57: Herzlich willkommen zu einer neuen super spannenden weiteren Ausgabe von Rapid Talks, dem Podcast des Speed Summits.

00:01:03: Ich sitze hier immer mit Thomas.

00:01:06: Felix!

00:01:07: Schön dass wir wieder unseren Speed-Podcast starten.

00:01:11: Es sind noch paar Tage Richtung Speed-Summit am vierzehnten, fünfzehn November in Dortmund und es wird genial aber das ist nicht das einzige.

00:01:21: Felix, ich freue mich.

00:01:22: Wir haben heute einen ganz besonderen Gast der das Thema Speed und Performance mal aus einem ganz anderen Blickwinkel betrachtet Und da freue ich mich natürlich sehr.

00:01:34: dass wir mal in die Tiefe einsteigen können hat vielleicht auch was hier mit Ja, ich sag mal mit deiner Profession zu tun mit Fliegen mit Entscheidungen treffen schnelle Entscheidung treffen

00:01:46: und

00:01:47: Performance ist ja bei euch auch denke ich mal sehr wichtig im großen Bereich der Fliegerei, oder?

00:01:55: Auf jeden Fall.

00:01:56: Ich wollte es auch gerade schon sagen... für mich ist das ein ganz besonderer Podcast weil vom Thema des Ganze eine Seite des Sports beleuchtet die eben sehr gut auf andere Branchen und Industrien übertragbar ist.

00:02:08: Und deswegen freue ich mich da ganz besonders drauf und ich will nicht ganz so viel vorweg nehmen Thomas!

00:02:13: Ich glaube wir sprechen da später nochmal drüber Absolut, also hier bei uns.

00:02:19: Das ist ja unser Kernpunkt und das versprechen wir auch immer wieder sind wir nicht auf eine Sache fixiert sondern wir schauen auch mal links und rechts über den Tellerant hinaus und schauen was kann man von anderen nicht nur Sportarten von anderen Bereichen von anderen Professionen mitnehmen?

00:02:38: um letztendlich geht's Schnelligkeit geht es um Performance erhalten, erweitern und natürlich so lange wie möglich gesund bleiben.

00:02:46: Und deswegen binden wir auch regelmäßig Personen ein die aus einem ganz anderen Bereich kommen.

00:02:53: aber letztendlich geht es um Performance.

00:02:56: So wenn man das dann runter bricht ist alles was Geschwindigkeit oder gerade wenn wir den Wettkampf betrachten ja Wie wichtig dass da ist auf seine Leistung auf diesen Höhepunkt dann auch darzustellen.

00:03:09: Und also es ist sehr spannend, gerade beim Vorgespräch mit unserem Gast.

00:03:16: Ihr wisst ja noch nicht wer das ist aber das war schon sehr, sehr interessant und ich denke jetzt auch mal den Bereich was du auch schon gerade andeutest Es müssen Entscheidungen getroffen werden.

00:03:27: so im Sport müssen auch beim Speed muss auch eine Entscheidung getroffen wird.

00:03:32: Wie kann ich mich mental vorbereiten?

00:03:37: Was ist es und wie macht ihr das im Bereich, wenn schon Entscheidungen getroffen werden müssen.

00:03:44: Wie habt ihr in welche Abhandlungen Prozedere?

00:03:51: Wenn man jetzt von der Fliegerei aus betrachtet, dann ist natürlich der Faktor Mensch enorm wichtig!

00:03:57: spielt eine zentrale Rolle in der Flugsicherheit, weil wir am Ende natürlich die sind, die das Flugzeug bedienen.

00:04:03: Und da spielt die menschliche Entscheidungsfindung eine zентrale Rolle.

00:04:06: Der Mensch ist in der Luftfahrt für achtzig Prozent der Zwischenfälle verantwortlich.

00:04:10: Das ist einfach der Natur des Menschen bedingt.

00:04:14: Es spielen enorm viele sogenannte human factors also menschlichen Faktoren mit in diese Entscheidungsfinden rein wie man Entscheidungen trifft Und wie man als mensch handelt vor allem unter stress und unter einer hohen arbeitsbelastung.

00:04:28: Da kommt ganz viel dazu.

00:04:29: da kommt die fähigkeiten und grenzen des menschen mit rein der tägliche arbeits belastung durch müdigkeit, jet lag zeitzone wechsel all das was im prinzipien die leistungsfähigkeit des menschens beeinflusst.

00:04:43: Und dann zählen da ganz viele andere sachen noch ein wie zum beispiel das kockpit design usw.

00:04:47: Wie arbeitet der mensch intuitiv?

00:04:50: Und all diese Sachen müssen im Prinzip zusammengefasst werden in ein zentrales Arbeitsbild, um hier die Fehlermöglichkeit so gering wie möglich zu halten.

00:04:59: Also es ist ein sehr komplexes Thema an der Luftfahrt dadurch dass der Mensch eben für so viele Zwischenfälle und für so viel Dinge verantwortlich ist, die wir manchmal gar nicht erklären können das man da eben versucht durch Verfahren, Procedures

00:05:13: etc.,

00:05:14: den Menschen so weit wie möglich rauszunehmen.

00:05:16: Und deshalb ist es für mich super spannend zu sehen, wie das Ganze jetzt vom Sport aus betrachtet wird also wieder Faktor Mensch hier eine Rolle spielt und wir hier Entscheidungsfindung und Human Performance, Human Factors berücksichtigt wird und wie man damit umgeht.

00:05:29: Absolut!

00:05:30: Das ist ein so spannendes Thema.

00:05:32: Es wird abgerundet, Schlaf, Ernährung gehört dazu und ich freue mich dass wir heute einen besonderen Gast haben der diese Perspektive auf Performance Und diese Schnittstelle zwischen Wissenschaft, Spitzensport und Tactical Performance dann auch überbrückt.

00:05:50: Sein Credo ist Praxis trifft Wissenschaft, Optimieren durch Umsetzen.

00:05:56: Jetzt fragt ihr euch natürlich hier, wer ist denn jetzt diese Person?

00:06:00: Zwei Sachen!

00:06:01: Wer ist diese Person und was ist denn hier Tactical performance?

00:06:06: Tactical Performance ist unsere Reihe, wo wir auch mal sagen gehen in den Bereichen rein, wo absolute Höchstleistungen ohne Fehler gemacht werden müssen.

00:06:15: Ja das sind die Blaulichtorganisationen, das sind Sondereinweis, das ist die Feuerwehr und das ist auch Militär.

00:06:20: Wir hatten ja an Thorsten Schreiber schon Kampfschwimmer der Bundeswehr in extremen Situationen die richtigen Entscheidungen.

00:06:27: aber auch wichtig Speed auf dem Boden bringen ist auch wichtig.

00:06:30: So, das ist der erste Punkt und das werden wir immer mehr mal auf einmal betrachten.

00:06:34: Und das zweite ist Wer ist denn die Person?

00:06:37: Ich freue mich ganz besonders!

00:06:38: Das muss ich wirklich sagen Professor Dr.

00:06:41: Daniel Kaptein hier in unserem Podcast jetzt zu begrüßen.

00:06:45: Er arbeitet seit über zwanzig Jahren mit Profisportlern, Verbänden Spezialisierten Kräften Bundeswehrpolizei zusammen und sein großes Thema ist Human Performance Optimization.

00:06:58: Was das ist, das werden wir natürlich mit ihm gemeinsam klären.

00:07:02: Also letztendlich geht es darum den Menschen ganzheitlich leistungsfähiger zu machen und zu erhalten.

00:07:08: Professor Dr.

00:07:09: Daniel Kaptein hat an der Goethe Universität Frankfurt am Main im Themengebiet Konditions- und Neurozentriertes Training als Bestandteil der Ausbildung von spezialisierten Kräften der Bundeswehr promoviert.

00:07:22: Er hat eine Professur an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement und ist dann natürlich als Sportwissenschaftler im Bereich Trainingslehre, Realleistungs- und Athletiktraining auch tätig.

00:07:38: Er hat mehrere – das ist superinteressant!

00:07:40: Führungskräfte, Spitzensportler, Verbände und Athletengruppen mit beraten.

00:07:49: und diese wissenschaftliche und praktische Kompetenz Das macht seinen ganzheitlichen Ansatz auch aus.

00:07:58: Es ist ein ganz neues Feld, das immer weiter betrachtet wird unter Extrem-Situationen.

00:08:06: Ganz einfach gesagt die Performance dann auch hinterher zu entwickeln und auch immer abrufen zu können.

00:08:11: Und ich denke gerade im Speedbereich wo es um wirklich Tausendste geht... ...es ist sehr interessant da mal reinzuhören.

00:08:20: Wir haben ja gesagt, dreihundertsechzig Grad Insights mal zu schauen.

00:08:24: was können wir noch machen.

00:08:26: Deswegen ja Felix freuen wir uns natürlich jetzt und hier Professor Daniel Kaptein am Mikro zu haben.

00:08:35: Herzlich willkommen!

00:08:58: Daniel herzlich Willkommen

00:09:00: Ja Moin!

00:09:01: Hallo, grüß dich Thomas.

00:09:03: Moin genau und wie schon in Einleitung gesagt prädestiniert für ja ich sag mal den Impuls aus der Wissenschaft, Spitzensport, HPO.

00:09:14: und natürlich was hat das mit Speed zu tun?

00:09:16: Was hat es mit Ernährung zu tun ?

00:09:18: Was hat das überhaupt mit Performance Optimization auch zu tun?

00:09:24: und ist es unheimlich spannend rund um das Thema Speed auch mal dazu beleuchten?

00:09:31: Ich freue mich natürlich ganz, ganz besonders.

00:09:33: Weil du der so viele Einsichten hat in diesen Bereichen was wir vorher schon in der Einleitung gesagt haben aber dein Schwerpunkt Daniel ist wenn man deinen Lebenslauf auch anschaut zieht sich das durch ist HPO also Human Performance Optimization und vielleicht... Was versteht man unter HPO?

00:09:57: Es ist für dich, der das so viele Jahre macht und vielleicht auch ... Was verstehen Menschen da?

00:10:06: Ich sag mal nicht so richtig drunter.

00:10:08: Das wäre für uns jetzt mal interessant, wie wir natürlich auch in den Speedbereich richtig reingehen.

00:10:13: aber HPO Human Performance Optimization, das ist schon sehr, sehr interessant.

00:10:19: Daniel was ist so die Intention von HPO?

00:10:23: Ja also für mich ist HPO vor allem die Ganzheitlichkeit.

00:10:28: Also, die Betrachtung von verschiedenen Erfolgsfaktoren und es ist fast immer so – also immer gibt's ja nicht aber fast immer das Personen dein Erfolg erzielen wenn sie halt eben auch verschiedene auf verschiedenen Ebenen eine gewisse Balance aufrechterhalten oder es nie an einem Faktor allein hängt.

00:10:47: Das ist halt was für mich am HBO-Bereich so am faszinierendsten ist.

00:10:51: und dass man eine Komponente mit einen gebaut hat oder einbaut, die auch mit einer gewissen Nämmer ist mal Nachhaltigkeit zu tun.

00:11:01: Das sind alles nette Schlagworte heutzutage aber die werden bei diesem Context-HPO wirklich gelebt oder deutlich hervorgebracht.

00:11:07: also weg von Spezialisierung obwohl das aus dem Bereich Spezialkräfte halt kommt.

00:11:14: Also natürlich sind das Spezialisten auf einem extrem hohen Maß, das steht außer Frage.

00:11:21: Auch die Optimisation wird, definiere ich nicht über Optimierung als Mittel zum Zweck.

00:11:30: Also höher schneller weiter ist natürlich bei Spezialisten oder bei den absoluten Leistungsträgern unabdingbar, das ist ganz klar.

00:11:41: aber da bin ich wieder beim Punkt Nachhaltigkeit und auch Ganzheitlichkeit alles so dass eine Balance aufrecht erhalten bleibt.

00:11:51: Das ist das was mich fasziniert.

00:11:53: Kernfrage dieses ganzen Konzeptes, was die Amerikaner vor ungefähr zwanzig Jahren ins Leben gerufen hat.

00:12:00: War ja die Sache oder die Frage, was muss man tun?

00:12:03: Damit Personen in extremen Situationen ihren Mann oder ihre Frau stehen, damit sie nach solchen Situationen auch noch weiterhin funktionieren bzw.

00:12:15: möglichst lange auf einem hohen Maß umgeschadet, sobald man das beeinflussen kann und umgeschaddet da... ... funktionieren oder auch wieder rauskommen.

00:12:24: Und das ist ... ... transfert zu vielen anderen Bereichen außerhalb des Ministers.

00:12:29: Nee, super interessant und deswegen ... ... viele fragen sich jetzt auch so... ... die sportliche Leistung wenn wir da mal gehen?

00:12:35: Wir bilden gleich mal eine Brücke.

00:12:36: ja ... ... deswegen jetzt mal am Anfang die sportlichen Leistung.

00:12:39: ich meine du bist Sportwissenschaftler, ... ... du hast eine Professur, du warst Athletiktrainer ... ... oder Bistathletik Trainer, Trainingstereoportberater ... ... mehreren Profi-Feind, Verbändenbehörden.

00:12:48: und was ich unheimlich ... Interessant finde ist diese Zusammengehörigkeit.

00:12:56: In Extremsituationen, gerade im Speedbereich habe ich keine Wahl mehr.

00:13:01: Ich muss in sehr schnell oder kurzen Zeitabschnitten die richtige Entscheidung treffen und den Körper richtig ansteuern und dementsprechend für in der Peak Performance meine beste Leistung abberufen.

00:13:16: im Normalfall, im Sport so.

00:13:18: Aber das ist dann und heute geben wir mal diese Brücke weil ich finde da kann man sehr viel lernen.

00:13:23: Stichwort Tactical also alle Blaulichtorganisationen die Behörden die in Einsatz sind natürlich auch militär Und was kann man voneinander lernen?

00:13:34: Das ist für mich als ich natürlich gesehen habe in welchen Bereichen du tätig warst mit welchem Wissen Es ist natürlich eine sehr interessante Sache Sprech ich noch mal, ich als Coach bin natürlich interessiert die sogenannte bei uns Peak Performance auszuprägen und über möglichst langer Zeit sehr gut zu trainieren.

00:13:57: Und da gehört nicht nur das Training dazu sondern da gehört Ernährung dazu.

00:14:01: kommen wir gleich nochmal dazu da gehört der Schlaf dazu und dass alles so ist dieses HPO Human Performance Optimization speziell gedacht natürlich jetzt unter dem Tactical Bereich und was kann man daraus auch ziehen?

00:14:16: Und deswegen, du kommst ja aus zwei Bereichen.

00:14:19: Du hast sehr viel Erfahrung hintergrundwissen im militärischen Bereich, Spezialeinheiten aber du kennst den Sport!

00:14:27: Das ist natürlich super interessant wenn man sagt so Praxis trifft Wissenschaft, optimieren und wann kann man diese Blöcke dann tatsächlich ins Training, ich sag mal in den Erfolg der Sportler oder auch im Tactical Bereich einbringen.

00:14:47: Das heißt wenn man HPO mal in die Tiefe betrachtet welche Kernsäulen würdest du als sehr wichtig herauskristallisieren?

00:14:58: Ernährung, Training oder was ist so der wichtigste Bereich?

00:15:05: Also der allerwichtigste Bereich ist Individualität Weil im Endeffekt muss man sich jeden Sportler oder von mir aus dann jede Einheit, jeden Verein, jede Mannschaft isoliert anschauen.

00:15:17: Also entweder erstmal der grobe Blick auf die Mannschaft oder auf den Verband oder auf die Erteilung oder was auch immer aber dann vor allem letztendlich hat er das Individuum und ich sage jetzt mal so rum.

00:15:29: da gibt es natürlich dann extreme Unterschiede.

00:15:34: Aber wenn man sich das mal so betrachtet Das habe ich auch mal so oder nicht ich, sondern das hat man mal ganz am Anfang als HBO in der Theorie schonmal so als Konzept dargestellt wurde.

00:15:46: Aufgebaut wie ein Tempel mit einem Fundament.

00:15:49: Fundament ist zum einen Akzeptanz der Führungskräfte.

00:15:53: also sprich kann man sich dann einbereichen und sehen.

00:15:55: Führungskraft kann jetzt zum Beispiel im Verein der Vereinsvorstand sein weil er letztendlich halt auch gewisse Dinge Ressourcen freigeben muss und auch erkennt Auf was kommt letztendlich halt an, also sprich die menschliche Leistungsfähigkeit Human Performance?

00:16:11: Direkt gefolgt aber auch von der Akzeptanz der Umsetzer.

00:16:15: Also sprich denen, die es mehr oder weniger dann betrifft, also ob das jetzt der Sportler ist oder ja die Einsatzkraft der Soldatpolizist, was auch immer.

00:16:25: Also weil beide müssen letztendlichen halt die Vorteile und die Nutzen und die Notwendigkeiten verstehen.

00:16:30: Und das hört sich mal selbstverständlich an, aber ich sage jetzt mal egal.

00:16:34: Das sind ja auch gestandene Individuen mit einem gewissen Ego – da geht es nicht um besser oder schlechter, aber natürlich im amtierenden Weltmeister mag das vielleicht nicht unbedingt so direkt verständlich sein, dass er Defizite hat.

00:16:51: Also nimmt das vielleicht wahr?

00:16:53: Willt's aber nicht wahrhaben bzw.

00:16:55: sieht das vielleicht eher als schwächer als Beispiel?

00:16:58: Also deshalb Thema Akzeptanz!

00:17:00: Darauf kommen dann die beeinflussbaren Faktoren Schlaf und Ernährung.

00:17:06: Also ohne diese Faktor läuft gar nix, also wenn man einen Schlafmangel hat.

00:17:09: Also nur als Beispiel schlaft Defizit von ein paar Stunden pro Tag.

00:17:13: Man gibt das Studium zu allem.

00:17:15: Das reduziert den Testosteronwert um teilweise zwanzig Prozent.

00:17:19: Testosterone als Antreiberhormon, also ob jetzt Speed oder Muskelaufbau, ob eine gewisse Form der auch psychischen Widerstandsfähigkeit, zwanzig Prozent weniger ist im Leistungssport sind das Welten.

00:17:30: Also oder andersherum auch in jedem Bereich da hat man sofort in verschiedensten gesundheitlichen und leistungsparametern also immense Defizite.

00:17:40: Ernährung selbst reden sollte selbstredend sein Das ist der Nährstoff, der Brennstoff.

00:17:45: Auch da ist klar für einen Formel eins Fahrzeug gebe ich auch keinen Heizöl rein.

00:17:50: Und wenn ich das mache darf ich mich wundern dass die Karate nicht fährt nicht die Leistung bringt.

00:17:55: Also das sind ja absolute Basics, auch hier fängt es aber schon an Individualität.

00:17:59: also eben bleiben wir mal beim Thema Schlaf.

00:18:02: nicht jeder braucht seine sieben Stunden Skipfelchen, die brauchen wirklich nur sechs und Skipfelchen die brauchen acht oder neun als Beispiel.

00:18:08: Ernährung hat dann wieder sehr viel natürlich mit zu tun.

00:18:13: wie hoch ist denn mein Energiebedarf?

00:18:16: Oder andersrum betrachtet werde ich den körperlich oder geistig gesehen gefordert, also Stichwort Gehirn.

00:18:23: Das ist ja ein kleiner Reaktor und wenn ich kognitiv stark beanspruch bin dann kann es schnell passieren dass diese drei kilo da oben zwischen den Ohren das die ungefähr zwanzig-zwanzig manchmal sogar mehr prozent des gesamten kalorienbedarfs einfach mal benötigen Wenn ich dann natürlich Ernährungstechnik in den qualitativen oder quantitatives Defizit komme oder bin Dann darf ich nicht wundern dass da oben schneller eben Nicht mehr so schnelle, also nur Thema Speed.

00:18:51: Leistungsfähigkeit, Reaktivität etc.

00:18:53: entsteht und dann splittet sich das auf.

00:18:56: Also deshalb ist das die absolute Basis ganz grob, Psycho- und Physis.

00:19:01: Also körperlich und dann eben die ganzen Mentalitäts-,

00:19:06: psychosozialen

00:19:08: ethischen Faktoren.

00:19:11: Die sind, man sagt es deshalb HPO, der Unterschied auch zum Sport vielleicht ein bisschen höher zu... Bewerten sollten hört zu bewerten sein Als jetzt im sport.

00:19:20: ich sage jetzt mal auch das ist nicht werden gemeint besser schlechter aber Der sportler da geht es in anfing strichen nur um gewinnen oder verlieren.

00:19:30: klar

00:19:32: Es

00:19:32: wird auch nicht klein zu reden.

00:19:33: halt Im taktischen bereich geht's aber faktisch gesehen und leben und tot.

00:19:37: also wenn ich als einsatzkraft Nicht richtig reagiere oder dass falsche mindset hat dann kann ich nicht zu unterschätzenden Schaden anrichten für mich oder mein Umfeld.

00:19:52: Und ob das jetzt Kollateralschäden sind, oder eben ja einfach mal Gefährdung – was darf man nicht vergessen halt?

00:19:58: Das ist auch dann die absolute Notwendigkeit, dass das warum das Ethische der Bezug zur Gesellschaft auch zu unseren Grundwerten, dass sie und die werden beispielsweise beim Militär in einer Polizei auf dem Fall so wie nicht nur mitbekommen, sondern seit Jahren Erleberheit wird da genauestens hingeschaut was auch sehr gut ist.

00:20:21: Und das ist vielleicht im Fußball oder anderswo nicht so sehr der Fall.

00:20:24: was man sagt also die politische Gesinnung eines Fußballers ist jetzt vielleicht ehrlich gesagt nicht so wichtig wie die politischen Gesinnungen eines Polizisten.

00:20:33: Also nachvollziehbar

00:20:34: Absolut.

00:20:35: und deswegen ist es ja auch, wenn wir zu dem Begriff Speed kommen.

00:20:40: Bei uns auf den Speed sammelt diese Plattform für Schnelligkeit in jeglichen Facetten im Sport.

00:20:47: Und jetzt ist es interessant dieses Speed, dieses Thema Speed wie eine, ich sag mal beim Rad, beim Fahrrad, beim Rad allgemein diese Narbe drum herum dreht sich noch viel mehr ab.

00:20:59: Das ist die Technik, das ist die Biomechanik.

00:21:02: Das sind die Physischen und das sind die Psychischen.

00:21:05: Und das ist auch HPO!

00:21:06: Deswegen, wir oder ich möchte speziell lernen es auch öffnen als Thema Speed und zu sagen was können wir von anderen Bereichen lernen?

00:21:16: Da ist natürlich die Einsatzkräfte... Ich packe jetzt einfach nochmal Ja, ohne dass ich sage mal dich da zu überfrachten aber selbst wenn man die Feuerwehr mitbeneinzieht.

00:21:28: Die muss auch schnelle gute Entscheidungen treffen.

00:21:30: Polizei hast du gesagt Militär natürlich und so weiter.

00:21:33: Und was kann man in diesen Situationen wo man höchstleistung bringen kann im Speedbereich auch lernen?

00:21:41: Ich bin ja ein Fan davon diese Margin-Gains, also was man jetzt so kennt unter einem Prozentmethode oder sonstiges.

00:21:50: Diese kleinen Optimierung täglich, wöchentlich und so weiter in Bereichen die man gar nicht beachtet ja das kommt ja auch aus teilweise aus dem Tactical Bereich im Sport große Erfolge weil Kleinigkeiten umgestellt werden und es ist aus meiner Sicht hier die Jahre die ich dabei bin.

00:22:10: Es ist nicht nur so dass ich nur auf Technik gucke.

00:22:13: Es gibt bestimmte Techniken, die kann ich physisch noch gar nicht umsetzen und ich kann sie mentalig umsetzten.

00:22:19: Das ist ja auch ein Punkt beim Speed Summit wo wir also ihr könnt so viel digital erst mal nach außen hin jetzt hier liebe Hörer, ihr könnt zu viele digitale Sachen auch aufnehmen in YouTube aber wenn ihr es nicht mehr erspürt und erlebt dann ist das wieder ganz was anderes.

00:22:35: Ich werde jetzt dann schon mal eine Ankündigung machen.

00:22:39: Wir freuen uns natürlich, dass Professor Dr.

00:22:42: Daniel Kaptein auf den diesjährigen Speed Sammels auch einen Vortrag hält und seid alle gespannt kommt dazu.

00:22:51: das wird sehr gut weil Speed da unter diesen Gesichtspunkten natürlich eine Rolle spielt.

00:22:59: Jetzt habe ich einen längeren Part mal übernommen, weil ich dachte also mit deinem Hintergrund enorm und du hast es jetzt nochmal richtig gesagt.

00:23:06: Wir gehen jetzt noch einmal den Bereich Speed nochmal rein wenn wir über diese Schnelligkeit sprechen.

00:23:17: Ja, Speed ist... Du hast es schon gesagt physisch, psychisch, das ist aus dem ganzen menschlichen System Vielleicht auch aus deiner großen Erfahrung mit den Einsatzkräften.

00:23:30: Welche Faktoren sind dann wichtig oder können wichtig sein, ob jemand wirklich schnell reagieren und handeln kann?

00:23:38: Ja!

00:23:39: Also ich sage mal die Grundlage ist ja also Speed als Schnelligkeit eine der motorischen Grundfähigkeiten.

00:23:44: Und jede motorische Fähigkeit wird vom Gehirn-vom Nervensystem gesteuert.

00:23:48: Vielleicht beim Bereich Schnelllichkeit neben der Koordination wobei das alles sehr eng einander ist in der viel Überlappung.

00:23:55: Aber wenn man das mal per Definition sieht, Schnelligkeit ist ja die Fähigkeit einen Reiz oder möglichst schnell auf den Reiz zu reagieren.

00:24:05: Und oder Bewegung mit höchster Geschwindigkeit durchzuführen also Bewegungen mit relativ gesehene geringen Widerständen.

00:24:12: Also dann merkt man dass alles hängt alles engeinander.

00:24:15: und mal zum Vergleich oder vielmehr um auch da so dem Brückenschlag oder die Verbindung vom Sport zum Einsatzkräften darzustellen.

00:24:26: Und wie das richtig sagt, ist Einsatzkräfte nicht nur militär und polizeis sind alle Blaulichtorganisationen, die man dazu auch sagt.

00:24:32: Da wird dann relevant

00:24:34: dass

00:24:35: Geschwindigkeit allein vielleicht bei einem hundert Meter Sprinter isoliert betrachtet werden kann.

00:24:41: also da kann man ganz gut sagen halt der der als schnellster exklusiv aus dem Block raus katapultiert und dann beschleunigt und das Tempo am längsten hält beziehungsweise bei hundert Metern wenn es ein hundert-Meter Sprint ist als erster durch Ziel läuft hat gewonnen Und er muss danach auch keine Entscheidung treffen.

00:24:55: Das ist nämlich der Unterschied zu einem Feldspieler, Eishockey-, Basketball- oder Fußball.

00:25:03: Da ist es ja eben nicht mehr ausreichend zu sagen, wer dem Ersten am Ball ist also den Zweikampf oder den Sprint zum Ball gewonnen hat.

00:25:10: Der hat letztendlich halt auch das Spiel oder die Situation gewonnen sondern dann musst du ja eine Entscheidung treffen und eigentlich sogar schon bevor er am Ball isst beispielsweise Passspiel oder Schuss zum Tor oder was auch immer und dann noch mal einen draufzusetzen für ein, das sagt man zum Feldspiel auch taktischer Athlet.

00:25:30: Und das wird an meines Erachtens auch so'n bisschen halt copy-gepaced im Bereich Militär oder Kondition dargestellt.

00:25:37: der taktische Athlet.

00:25:38: Da sage ich ne da ist noch ein ziemlicher Unterschied von den Feldspielen zu einer Einsatzkraft also nicht nur die komponente Leben oder Tod Die da gegebenenfalls, also ich sag jetzt mal treffe ich eine Entscheidung schieße ich oder schiehe sich nicht Laufig oder lauf ich nicht, gehe ich in Deckung.

00:25:56: Der hängt ja das gesund hat und im Extremfall das eigene Leben oder das Leben des Gegenüberrands oder das Kameraden.

00:26:04: Das sind viel gravierendere Entscheidungen, die getroffen werden.

00:26:09: Aber der Hauptunterschied liegt darin, dass ein Feldspieler im Sport, das da viel vorhergesehen ist oder mehr bestimmt ist – also Fünfzehnungsamt ist.

00:26:18: fünf Minuten am Fußball jetzt, dann ist Pause.

00:26:21: Dann wieder fünf Minuten vielleicht Überspielzeit oder Nachspielzeit.

00:26:24: aber man kann alles planen und Man kennt die Regeln.

00:26:29: Man kennt auch den Gegner und man weiß bis auf gewisse Ausnahmen hält man sich an die Regel.

00:26:37: Das heißt es macht die Planbarkeit viel viel genauer.

00:26:39: bei einem meine Einsatzkraft wird das mal vom Militär.

00:26:45: Da ist es so, dass man nicht direkt klaren kann wann geht der Einsatz los.

00:26:49: Selbst wenn man das kann wie lange wird letztendlich halt die Einsatzintensität oder vielmehr der scharfe Einsatz andauern?

00:26:58: Welche Einflussrolle spielt der Gegner?

00:27:02: Wie stark ist der Gegler?

00:27:04: Wann ist der Einsatz bended?

00:27:06: und ja wie kann ich da gewisse Eventualitäten vorausplanen bzw mit welchen Defiziten muss ich mich auch auseinandersetzen, aber dennoch funktionieren.

00:27:18: Also Stichwort ist nämlich die Missdeutung HPO.

00:27:21: da geht es nicht um den Schlaf zu optimieren und dann zu meinen alles ist wunderbar sondern den Einsatzkraft auch darauf zu konditionieren trotz Schlafdefizit.

00:27:30: Ich hatte eben ausgedürft welche Konsequenzen das aufs Hormonsystem hat Gleichzeitig auch aufs Nervensystem.

00:27:36: und statt man auch mal gemessen Schlaf Defizit von mehreren Stunden reduziert die Reaktionsfähigkeit also Stichwirt wieder schnellkeit so stark, dass es gleich zu setzen ist mit einem KMN-Probille.

00:27:47: Also das Nervensystem ist nahezu betäubt durch den Schlafdefizit.

00:27:52: dann kommt aber auch noch ein Nährungsdefizite, die Hydration etc.

00:27:55: dazu also alles das was eigentlich die sportliche körperliche Leistungsfähigkeit und die kognitive Leistungsfähigkeit massiv unter Mitleidenschaft zieht muss man da ja noch irgendwo mit einkalkulieren Und in dieser Situation dann noch die richtige Entscheidung zu treffen.

00:28:13: und dann kommt aber eins hinzu, das mag es im politischen Spitzfindigkeit sein.

00:28:17: Ich will sie aber nicht letztendlich halt mehr oder weniger verbieten halt, dass dann hinterher nicht das ganze Land sondern die ganze Staatsanwaltschaft zuguckt oder vielmehr dann noch letztendig halt versucht irgendwo Fehler zu finden, die man dann der Einsatzkraft in die Schuhe schieben kann.

00:28:33: Also ne?

00:28:33: Das sind alle so Faktoren, die dazu führen eben auch die Definition Schnelligkeit, also schnell einen Reiz auf ein Reiz zu reagieren.

00:28:45: Aus der, nehmen wir es mal, auch ethischen Komponente so ein bisschen in Frage zu stellen ist.

00:28:51: Also so nach dem Motto jede Aktion oder für mehr jedes Verhalten was man an den Tag legt kann rückwirkend betrachtet einem nochmal negativ ausgelegt werden.

00:29:02: ich sage nicht dass das falsch ist.

00:29:03: Es geht nicht darum jetzt zu sagen kopflos und unüberlegt, ganz im Gegenteil.

00:29:08: Sondern ich will einfach damit mal rausstellen wie hoch das Meer am Anforderung an Einsatzkräfte ist.

00:29:15: Und da auch wieder von mir aus wieder eine Spitzenigkeit die erschreckend wenig dafür getan wird.

00:29:21: also ich sage jetzt mal so jeder Drittligaverein hat bessere teilweise bessere Ressourcen was körperliche und kognitive Leistungsfähigkeiten betrifft als dass ein großen Teil der Polizei des Militärs erfahren ist.

00:29:36: Absolut, genau das sind ja die Ressourcen.

00:29:40: Die dann bereit stehen müssen.

00:29:42: aber wenn man über den Tellerrand guckt ist es natürlich dann ich glaube du hast mehr Erfahrung jetzt hier von Land zu Land etwas unterschiedlich nicht so trotz diese Belastung wo es auf Leben und Tod geht eine ganz andere auch in dem Speed Bereich.

00:30:02: Ich hatte einen Athleten, den du auch gut kennst.

00:30:05: Der jetzt natürlich im Spezialkräfte-Bereich tätig ist als Ausbilder dem Torsten Schreiber und der war natürlich auch schon mal bei uns auf dem Speed Summit und der hat es natürlich auch gesagt hinterher.

00:30:19: das Ergebnis im Sport man kann verlieren aber danach passiert nicht viel.

00:30:25: Auf jeden Fall nicht auf Leben und Tod.

00:30:28: jetzt im taktischen Bereich, gerade militär.

00:30:30: Dann ist es natürlich schon ja Leben oder Tod teilweise und deswegen sind die Komponenten dann natürlich die müssen ganz anders als Fundament auch dienen ist individuell.

00:30:41: Natürlich ist vorher auch eine, ich sag mal Elite auslese dort in Anführungsstriche wenn man das mal so drastisch bestreiben kann aber Es sind Variation.

00:30:52: Ich bin also wirklich fasziniert ob man im Sport oder in Führungskräftebereich ist es ja ähnlich.

00:30:58: Ja, das ist natürlich nur Entscheinung treffend mental aber ich muss auch gut nicht dort versorgen und gehört auch zu Speed, gehört auch eine Rolle und dann natürlich im Militärischen.

00:31:08: Aber jetzt kann ich nochmal den Bogen und vielleicht auch ne Klammer zusetzen.

00:31:14: Im Sport sagt man ja auch gerade im Sprint Ich komme aus der Leichtathletik, Sprints, Speedtort, grade hundert Meter was von außen betrachtet für einige Das ist so grad aus Spründen, aber das ist eine Kunst.

00:31:27: Das ist ein Abschnitt zu Abschnitt.

00:31:30: Zehn Meter, zehn Meter entwickelt sich das, die Technik verändert sich es sind immer andere Faktoren und so weiter.

00:31:37: Aber wenn man von außen betrachtet ist das Nonplus Ultra, dass man gar nicht mehr weiß, was man gesprintet ist.

00:31:42: Dass man so in einem Flow-Zustand in einer Höchst in der High Performance reinkommt und das sind meistens die besten Ergebnisse, die man dann auf der Bahn kriegt.

00:31:54: Das sieht man ja auch bei großen Meisterschaften.

00:31:56: kann es sowas ähnliches auch im im tactical Bereich geben wo ich durch Training durchdrillt aber auch durch Vorbereitung Schlaf Ernährung physische Speed natürlich auch trainieren.

00:32:08: Ich muss bestimmte Sachen schnell ausüben Ja das muss ich einfach machen.

00:32:12: Kann es denn auch so sein dass das als Fundaments genommen wird um in diesen Flohzustand zu kommen?

00:32:20: Also deshalb ist es ja auch kein Widerspruch.

00:32:22: Ich habe zwar eben gesagt, dass natürlich Thema Schlaf in einem Einsatzfall jetzt nicht mehr oder vielmehr fremdbestimmt ist.

00:32:29: also da setzt einfach letztendlich halt.

00:32:30: die Einsatzlage

00:32:33: bestimmt

00:32:33: wieviel und ob man überhaupt zum schlafen kommt oder wie lange man so einen gewissen Schlafdefizit unterliegt.

00:32:38: Natürlich hat alles eine Grenze aber ganz klar Aber das sehe ich auch als Kern sage ich mal meiner Tätigkeit im Kontext HPO.

00:32:47: Ich konzentriere mich da auf die sogenannten Neurotransmitter, also grob gesagt wie unser Nervensystem funktioniert.

00:32:52: Weil ich sage mal ganz erlaubt dass diese diese Neurrotransmittern manche sagen das ist auch Glücksvermohne Die produziert unser Körper selbst Also quasi unser Verhalten.

00:33:02: Training Ernährung Regeneration Bestimmen denen die Qualität, also die Menge den Verbrauch die Wiederaufnahme dieser Neurotsransmitters.

00:33:13: Gleichzeitig sind diesen Neurottransmittermittern Azytylkulinthema Geschwindigkeit ist so, dass der Speed Neurotransmitter.

00:33:20: Also je höher dieser Wert, desto höher letztendlich halt sowas wie oder desto besser gewisse Eigenschaften, denungsverkürzten Zyklus etc.

00:33:27: Es gibt ganz interessante, ganz spannende Parallelen.

00:33:31: also schaue ich mir zum Beispiel an was muss man tun um diesen Neurrotransmittern durch Verhaltensweisen Ernährungsform möglich sage ich mal auf ein hohes Maß zu bringen einen Abbau oder einen Verbrauch möglichst schnell wieder zu refüllen, so nach dem Motto.

00:33:47: Das ist der eine Punkt.

00:33:49: Das andere ist aber die haben mit Temperament und Charakter zu tun.

00:33:52: also das ist halt für mich mal so.

00:33:53: die Basis ich hatte eben schonmal gesagt Individualisierung.

00:33:56: Daran kann man nämlich ganz gut ablesen wer funktioniert wie.

00:33:59: da gibt es für mich nicht gut oder schlecht sondern wie schafft es Athlet A?

00:34:05: Die Fähigkeiten die Leistungsfähigkeiten oder Person A, die Leistungspfähigkeit zu erbringen.

00:34:10: Wie macht das Person B?

00:34:11: Das Ergebnis kann das Gleiche sein der Weg ist ein anderer.

00:34:14: also muss auch letztendlich die Strategie also Trainingsintervention bis hin zur Kommunikation Ernährung etc.

00:34:20: anders andere sein.

00:34:22: und das ist so letztendling halt das was was so Thema vorbereitung eine riesen Riesenchance eine riesengereichheit Und auch natürlich der Nachbereitung.

00:34:33: Also wie man so sagt, nach dem Spiel ist vor dem Spiel

00:34:35: etc.,

00:34:36: läuft es ja in allen Bereichen halt.

00:34:37: und das ist eigentlich das Grundlegendes.

00:34:42: was muss man tun?

00:34:43: Was kann man tun damit?

00:34:44: Kopf- und Körper ist eine Funktionsanhalt dass die optimal funktionieren und diesen extremen Belastungen dann auch möglichst lange Stand halten.

00:34:53: und da ist ja der dankensbärte Punkt, dass man aus dem Bereich Spitzensport Einsatzkräfte.

00:35:03: Mein größtes Feld ist mittlerweile der Bereich Management Executive, wie man das nennen mag.

00:35:09: Weil da kommt jetzt seit den letzten Jahren nähert sich das ja auch dem Taktik-Ebrachendgebensinn an.

00:35:14: Also Critis lässt grüßen also so heißen Poli-Krisen

00:35:18: etc.,

00:35:19: dass immer meine Leute in Entscheidungsfunktion merken Wir, ja uns kommen immer oder an uns werden immer mehr Anforderungen gestellt.

00:35:28: Den wir letztendlich halt irgendwo entgegen müssen mit schnellen aber vernünftigen nachhaltigen Entscheidungen.

00:35:34: also ob das jetzt KI ist oder ob es jetzt ein bestes Beispiel.

00:35:37: Ich habe es eben in Nachrichten gesehen, meine alten Heimat da ist ein Waldbrand ausgebrochen.

00:35:41: Also sprich letztendlich da werden jetzt einfach mal die Stadtverwaltung mit Sicherheit ganz ganz anders gefordert werden bzw auch in einer Krisensituation sein.

00:35:50: also Waldbrand nachvollziehbar.

00:35:53: Also ich will sagen das ganze Thema über das Versprechen betrifft immer mehr Menschen und das eine ist das Motorische also schnell von A nach B springen.

00:36:02: Das kann zum Beispiel auch für einen vorherer Mann im Hürtgenwald Leben zu entscheidend sein.

00:36:07: Das andere ist aber, kognitiv gesehen, möglichst schnell Entscheidungen zu treffen.

00:36:12: Also sprich jetzt in der Feuerleitstelle oder vielmehr in Krisenstäben, möglich schnell das Gesamtszenar zu erfassen und dann die richtigen Entscheidungen abzuleiten.

00:36:24: Und dass über ein nicht planbaren Zeitraum hinaus – also so heiße kein Mensch weiß, ich bleibe zum Beispiel Waldmann, wann das vorher gelöscht ist!

00:36:32: Stichwort Fußball, da weiß man oder andere Sportarten spätestens nach hundertzwanzig Minuten ist Abfiff.

00:36:39: Also als Beispiel

00:36:40: mit Verwendung.

00:36:41: Absolut absolut.

00:36:42: und hast du einen wichtigen Bereich reingebracht Neurozentriertes Training.

00:36:48: Du hast dort ich sag mal auch in dem Bereich wissenschaftlich intensiv gearbeitet Promotionen mich sicher auch.

00:36:56: oder du hast es auch unter den Begriff Training, Neurozentrierten-Training etwas.

00:37:02: Und da würde mich mal interessieren wie stark beeinflusst das Nervensystem dann die Fähigkeit, Geschwindigkeit überhaupt zu produzieren?

00:37:09: oder vielleicht erstmal einen Schritt voraus?

00:37:12: nochmal was kann ich unter neurozentriertem Training was du gerade schon angedeutet hast aber so generell verstehen?

00:37:22: Also der Kopf oder das Nervensystem ist ja an sich die Steuerungszentrale.

00:37:26: Das nennt man es Gerirne auf Santa

00:37:27: Gavana

00:37:28: und ohne das Gehirn sammelt Informationen ums Umfeld, um dann Entscheidungen zu treffen.

00:37:34: Und die wichtigste Entscheidung oder Kernaufgabe des Gehirns oder die Kernaufgaben sind überleben und bewegen.

00:37:41: Das sind die beiden Kernfunktionen also das eine unbedingt was andere.

00:37:46: Ich bin auch da ganz ehrlich gesagt über Zufall drauf gestoßen halt während meiner Promotionsphase dass wir properzeptive Impulse eingesetzt haben.

00:37:55: Das war eigentlich gar nicht meine Idee, das stammte von meinem Doktorvater um die Problematik zu überbrücken in möglichst kurzer Zeit einen Warm-up zu gestalten.

00:38:06: Also sprich was war damals auch schon im Bereich der Einsatzkräfte halt und für dich da so ein Trägensprogramm kreiert habe oder untersucht hab, um die möglichst schnell sage ich mal auf Level zu bringen.

00:38:17: Und das Interessante ist wir gesehen haben dass es nicht nur sehr wenig Zeit bedarf, um das zu machen.

00:38:24: Das war mit so einer vibrationsstochastischen Resonanztherapie hieß das.

00:38:28: Das Interessantere war eigentlich dass die Probanden, die quasi mit dieser Technik also mit diesem neuronalen Hochfahren aktivieren konfrontiert wurden, dass sie schneller worden, dass die höhere konditionelle Impulse reize und damit auch Effekte erzielen.

00:38:43: Also teilweise bis zu fifteen Prozent mehr als die Probanten, die in diese Intervention nicht bekommen haben.

00:38:49: Und da war ich dann natürlich hellhörig geworden und das habe ich dann auch in anderen Interventionen und auch im Programm etc.

00:38:56: In anderen Bereichen halt dann umgesetzt, also wie man zum Beispiel das visuelle System hochwertt, um halt mehr unter dem Gehirn die Möglichkeit zu geben schneller qualitativ hochwertige Reize aufzunehmen und dann eben aus diesen besseren Informationen auch bessere schläge für schnellere Entscheidungen zu treffen ist ja immer input Umbau Output.

00:39:18: Und dieses System zu tun ist im Endeffekt halt die Grundlage an sich jeder Bewegung, deshalb ist das ansicht dem Sport auch nicht mal wegzudenken.

00:39:25: oder auch im taktischen Bereich in gewissen Dingen hat auch ich mache da sehr viele Dinge Konzepte im Bereich Schießen oder Nahkampf

00:39:33: etc.,

00:39:33: um da letztendlich einfach das das System hochzufahren.

00:39:36: und gleichzeitig das muss man jetzt im Jahr zum Jahr zwölfund sechszehnzwanzig dazu sagen oder seit den letzten fünfzehn oder zehn zehn Jahren nehmen wir es einmal vor allem auch das Nervensystem so zu schützen, dass es überflüssige Reize möglichst wenig erfährt.

00:39:55: Also Stichwort digitaler Stress und so weiter und sofort weil man muss immer sehen Konditionen und Kognitionen beides benötigt Energie Und da kommt's ja zu solchen sogenannten Interference oder Concurrent Effekten.

00:40:11: also soll heißen dann schon Salopp gesagt nach Mühlen kommt um Beziehungsweise das kennt man auch aus allen Bereichen, wenn man konditionell erschöpft.

00:40:18: Dann wird man auch langsamer weil es Nervensysteme auf die Bremse tritt um halt eine Verletzung etc.

00:40:22: zu vermeiden.

00:40:24: Andersrum weiß man auch dass wenn man in einer gewissen Aktivitäts-, wenn wir's mal bereichen, mein besseres schnellere Entscheidung trifft.

00:40:37: What wires together fires together und das zu kombinieren ist so... also Kognition und konditionelles Training.

00:40:44: Das ist an sich ein interessanter Lösungsschlüssel, weil der wiederum sehr nah dran ist am Einsatzszenario.

00:40:50: Also nicht nur sich schnell zu bewegen sondern beim schnellen Bewegen auch Reize aus der Umgebung aufzufassen um daraus dann in Entscheidung zu treffen.

00:40:58: Und auch wie das hier vom Szenario auf dem Fußballplatz schon ganz großes Kino dass der Fussballer trotz Lautstärke, also Geräuschkulisse, also vom Gegner von Mitspielern Betreuerseiten, also sprich Trainern aber auf Publikum etc.

00:41:15: immer noch in der Lage sein muss das nennt man Rauschunterdrückung die richtigen Impulse Signale et cetera letztendlich zu erfassen um daraus dann quasi Aktionen walten zu lassen also sprig nach links rechts wo auch immer hinzulaufen.

00:41:29: im taktischen militärischen Bereich ist es noch immenser.

00:41:32: da kommt dann Kommt dann Geräusche wie Schreihe sowas hinzu Also immense Lärmkulisse

00:41:41: Rauchfeuer

00:41:42: etc.

00:41:43: pp, also Worst Case und da muss ich jetzt gleich mal zum Militärische gehen.

00:41:46: Ich bleibe jetzt einfach mal aktuell beim Waldbrand Thema in dieser extrem gefährlichen oder unangenehmen Umwelt einflüssen immer noch an der Lage zu sein das Richtige oder das Wichtige vom Unwichtigen zu differenzieren.

00:42:01: Und das kann man durch Training vorbereiten und natürlich, da kommt es auch her, durch gewisse Automatismen wie Drills.

00:42:07: Also immer wieder beüben-beüben damit wie du es eben gesagt hast Stichwort Flow, damit an sich die Abläufe nahezu unbewusst funktionieren.

00:42:16: also ich denke ja auch ein ganz ganz einfachen darf oder denke ich nicht drüber nach wenn ich joggen gehe was meine Beine machen sondern dass läuft unterbewusst und so ist es auch im Endeffekt in gewissen Handhahrung dass das Unterbewusst läuft.

00:42:31: Das ist also nicht heißt, das Ding wird komplett außen vor.

00:42:35: Sondern man macht unterbewusst das Bewusstrichtige.

00:42:39: Nennen

00:42:40: wir es mal so.

00:42:40: Also sehr interessant!

00:42:43: Zum Beispiel wenn ich in einen absoluten High-Speed Bereich reingehe in einer Bewegung und ich denke über die Technik nach, dann ist er schon vorbei.

00:42:51: Deswegen ist es ja auch als Coach so wichtig zu sagen, wie implementiere ich eine neue Technik?

00:42:58: Welche Stadien gibt es dann, dass eine Technik richtig bei den Athletinnen und Athleten eingekommen wird.

00:43:04: Und noch natürlich extremer ist es im taktischen Bereich.

00:43:08: aber nochmal Neurozentriertes Training.

00:43:11: sehr interessant!

00:43:12: Ich habe heute darüber nachgedacht also mein Bruder ist gehörlos.

00:43:16: Er war im gehörlosen Bereich Weltklasse, hinterher ja im Zehn-Kampf.

00:43:21: Silbermedaille hat er bei den Weltspielen gewonnen.

00:43:24: Bloß jetzt ist es mal interessant zu wissen alle Gehörlose können nie oder erreichen natürlich nie selbst wenn sie über diese physischen Faktoren verfügen.

00:43:37: die gleichen Zeiten weiten wie Hörende allein nur wenn man das Gehören wegnimmt.

00:43:44: Viele fragen sich auch immer zum Beispiel so, zehnfünfzig bis zehnachtzig bei Männern im gehörlosen Bereich.

00:43:50: Das ist Weltklasse um die sieben Meter Weitsprung das ist Welt Klasse.

00:43:55: und dann denkt man hier war es ja noch weit Die normalhöhrenden springen weiß ich was da alles unabhängig jetzt vom Startschuss dass dir gar nicht hören Die nehmen ja die Schütterung oder den Reflex was Sie sehen können.

00:44:07: aber allein dieses Ja das Gehör entscheidet über Geschwindigkeit So und oder über Weite ist ja auch ein Resultat aus Geschwindigkeit.

00:44:19: Und wenn man dann überlegt allein die Sinne, die ich trainieren muss?

00:44:25: Ja also wenn man jetzt mal so weit denkt da kommen ja noch Gerüche hinzu kommt ja alles hinzu was für Potenzial noch entstehen kann um einmal individuell eine Person richtig zu trainieren.

00:44:38: Das ist wieder super spannend.

00:44:40: HPO und auch den Ansatz, diese Brücke die dort geschaffen wurde.

00:44:47: Sport, Tactical Bereich, Einsatzkräfte und du bist jetzt im Führungskräftebereich natürlich auch.

00:44:53: jeder kann aus seinem Bereich etwas lernen und wir betrachten das natürlich über diese große Klammer Speed also super interessant.

00:45:02: ich will mal eine Frage anschließen Wenn man daraus, wenn man weiter denkt.

00:45:06: Gibt es denn Situationen in denen ja ich sag mal Athletinnen nicht nur stärker, explosiver und weiß ich was trainieren müssen sondern vielleicht mal auch mal bewusst viel mehr das Nervensystem besser trainieren oder organisieren?

00:45:21: Kann da einen Ansatzpunkt liegen?

00:45:23: im Speedbereich?

00:45:24: Ja absolut!

00:45:25: Also das ist ja im Endeffekt also eigentlich macht man das schon seit Jahren.

00:45:29: Also auch dann muss man ein bisschen aufpassen.

00:45:30: Neu-Zentriertestraining ist ja bald gerade nichts Neues Das ist halt immer auf ne, sagen wir mal neu verpackt.

00:45:36: Ich muss da manchmal ein bisschen drüber schwunzen halt, dass das dann wie so eine, sag ich mal saug durchs Dorf getrieben wird.

00:45:43: Weil Warm-Up, Laufabc hat ja auch mit... Also alles ist Nervensysteme.

00:45:51: daher aber vollkommen richtig.

00:45:53: wenn man dann ins Individuelle oder in die sage ich mal Liete Bereiche geht Oder im Bereich, wie das ja auch gesagt hast gerade an deinem Bruder dargestellt.

00:46:01: Im Bereich bei Personen mit einem Defizit also sprich den Handicap haben beispielsweise gehörlos.

00:46:08: Also Defizite in dem Maße dass es Nervensystem nicht alle Reize die relevant sind mit den Scheiden zu treffen verfügbar hat dann muss es ja kompensieren.

00:46:20: und was ja dann passiert ist und das ist an sich wieder ein Grundsatz extrem Effizienter und wichtiger Faktor, dann tritt das Nervensystem auf die Bremse.

00:46:29: Das heißt es Hemd!

00:46:31: Also was eigentlich durch Neurozentriertes Training passiert ist gar nicht mal dass man ein Leistungszuwachs bekommt sondern dass die Hämnisse rausgenommen werden.

00:46:38: also sprich man versetzt das Nervensystem gibt den so viel Informationen.

00:46:42: also deshalb wie das Central Governor das macht auch jeder Manager so wenn der viele Information hat kann er genauere und Richtigere Entscheidungen treffen alles anderes hier an raten.

00:46:51: Und ich sage mal so ich würde auch nicht einmal Geld einfach mal auf rot setzen.

00:46:56: Grob gesagt, da nicht weiß was Schwarz-Weiß-Blau oder was weiß ich.

00:46:59: Was noch für Optionen gibt?

00:47:01: Und so muss man das mit nervensystem auch sehen und da wird viel gemacht.

00:47:06: aber auch hier... ...was vielleicht das Neue ist meines Erachtens oder die Gefahr, die viele vielleicht ein bisschen übersehen haben es muss oder funktioniert nur mit Individualisierung weil genauso gut wie ich das Nervensystem positiv beeinflussen kann, kann ich negativ beeinflussend!

00:47:23: Mit dem falschen Drill, mit dem falsche Reiz Ratsfatz, die Leistung um ich sage jetzt mal zehn Prozent reduziert.

00:47:31: Ja und daher bin ich da ein bisschen vorsichtig wenn es darum geht jetzt machen alle das und dass und dann wird alles wunderbar.

00:47:39: Das klappt nicht!

00:47:40: Und deshalb auch der dankbare Aspekt oder vielmehr so der Ansatz learn from the best ja definitiv.

00:47:48: Aber man muss dann natürlich auch berücksichtigen, was hat die Leute so gut gemacht?

00:47:52: Das ist ja nicht ein Faktor.

00:47:54: und vor allem kann man schon sagen der Faktorenzeit.

00:47:59: Wie man so schön sagt, kann das vom Himmel gefallen.

00:48:01: Das heißt über Jahre hinweg hat man da mal mit Glück, mal mit Verstand die richtigen Entscheidungen getroffen um eine Person zu einer absoluten Elite-Funktion oder... Position in so eine Position zu bringen, ist der eine Aspekt.

00:48:15: Der andere Aspekt ist aber immer dass man sich halt diese Person genauestens anguckt also genau alle möglichen Faktoren anschaut und das ist wiederum das nette auch wie das Stichwort nämlich mal HPO.

00:48:27: Man guckt auf Degel die man vielleicht früher nicht berücksichtigt hat.

00:48:31: Früher war, geschlafen hat der Schwach jetzt ungefähr.

00:48:37: Das brauche ich momentan nicht, weil immer so dieser Schlafen kann, wenn ich tot bin und weiß nicht was das für Sprüche sind wo die herkommen aber egal.

00:48:44: Gleiches war mit Ernährung.

00:48:46: Natürlich kann man sich jetzt wieder die Frage stellen, ja früher hat man sich gegessen was da war und hat den auch funktioniert?

00:48:54: Ja, aber dann muss man die Lanze brechen für die Moderne, die Anforderungen werden noch mehr hören.

00:48:59: Also Stichwort Sport, das ist klar.

00:49:01: Da kann man mit den Leistungsfähigern aus den Achtzigern nicht mehr punkten.

00:49:05: und damit heißt es auch nicht dass die Leute in den Aachtzigern faul oder dumm waren ganz im Gegenteil.

00:49:08: aber sie hatten eben nicht die Möglichkeiten die wir jetzt haben oder andersherum.

00:49:12: so entwickelt sich das ja auch.

00:49:13: Dass man durch Ernährungsstrategien, durch Supplements, durch fast für sich was für Sachen halt natürlich das Peak auch eher erreicht und damit auch jetzt im Jahr zwölfundsechsundzwanzig in einer ganz anderen Situation ist als im Jahr weiß ich Allein schon im Jahr zwölfundzwanzig, Stichwort wieder Militär.

00:49:30: Drohnen

00:49:30: etc.,

00:49:31: pp.

00:49:31: das war bis vor drei Jahren überhaupt kein Thema.

00:49:34: und da sind wir auch beim Bereich Schnelligkeit.

00:49:36: Also kognitiv als Dronenoperator wie man heutzutage sagt, als derjenige der von der Drohne gegebenfalls gejagt wird so nach dem Aspekt.

00:49:46: Und also da hat Speed eine ganz andere Relevanz, als man sich das vielleicht vor fünf Jahren überhaupt nur vorstellen konnte.

00:49:54: Da war das Science Fiction.

00:49:57: Deswegen, diese Verbindung oder diese Brücke ist immer wichtiger.

00:50:01: Und deswegen hört euch das mal an was man aus anderen Bereichen lernen kann.

00:50:04: HPO große Stichwort und Daniel du bist ja auch Autor mehrer Bücher.

00:50:13: Zweite werden es auch noch in den Show Notes verlinkten Operator Tuning also da kommt auch HPO vor.

00:50:21: Und dann ein weiteres sehr, sehr interessantes Buch ist Tactical Nutrition.

00:50:27: Ernährung für Spezial- und Einsatzkräfte.

00:50:29: Wenn wir auf den Bereich mal eingehen... Weil ich komme sowieso als Hintergrund Biochemie komme ich sowieso immer dahin und sage wenn du vorher gesagt hast zum Beispiel Hormon.

00:50:44: Schnelligkeit, Speed sind immer Hormonen muss in einem bestimmten Verhältnis auch da sein Und natürlich diese Körper dann immer wieder regeneriert.

00:50:54: Testosteron ist natürlich das, was als zentraler Punkt vom Körper produziert werden muss.

00:51:01: Mangel Schlaf geht sofort runter schlecht für den Speed, schlecht für Entscheidungen, schlecht auch Führungskräfte und schlecht für Tactical.

00:51:09: Wenn man jetzt im Bogen schafft ja Ermüdung, Regeneration, Leistungsfähigkeit Ja, ich sag mal sehr guten Begriff finde ich auch Nutrition unter dem Bereich Tactical mal sieht.

00:51:23: Wie würdest du Geschwindigkeit und Regeneration wie wichtig ist tatsächlich dann die Ernährung Nutrition?

00:51:36: Also Ernährungen ist ja an sich Regenération.

00:51:38: also spricht der Körper hat ja neuronal gesehen oder nervlich gesehen Thema Stress, zwei Zustände.

00:51:44: Fight or Flight, dass es dann mit Leistung erbracht wird?

00:51:46: Also Kampf oder Flucht zum Sport, jegliche Form der sportlichen Betätigung, Ausübung

00:51:51: etc.,

00:51:52: ist Kampf oder flucht.

00:51:53: also da ist ja Speed im Manend und dann gibt's Rest and Digest, also Huen-und Verdauen, sprich nun dem Zustand kann der Körper auch ausreichend Nährstoffe verwerten.

00:52:05: Es kann dann sogar passieren das man hochwertige Nährstoffe zuführt aber neuronal Digit vertiefen Nervensystem in diesem Sympathikus-Tronus ist, also sprich im Stresszustand.

00:52:17: Dann wird man die auch nicht verwerten oder nicht ausreichend verwerten.

00:52:21: Also da eignet das alles auseinander und ohne wiederum die richtigen Nährstoffe kann der Körper die Beschädigung, nennen wir es mal so rum, also muskuläre Überlastungen, die ja stattfinden im Wettkampf, im Training.

00:52:36: Also Mikrotraumatarm, Muskulatur und in anderen Bereichen nicht ausreichend kompensieren.

00:52:41: Stichwort auch wieder Immunsystem.

00:52:42: das ist ja das was letztendlich hochgefahren wird um den Körper zu regenerieren also Proteinsynthese etc.

00:52:49: Und in diesem Zustand ist es natürlich wichtig oder diesen Zustand möglichster Effizienz und Effektivität zu gestalten.

00:52:58: Also optimal wäre es, möglichst schnell zu regenerieren.

00:53:03: Einfach von dem Hintergrund dass man dann häufiger trainieren kann.

00:53:05: Und wenn man häufiger Trainieren kann stichwort Drills werden sich gewisse Fähigkeiten automatisieren also höher gefahren als auch automatisierend und deshalb ist das ja mehr oder weniger die absolute Basis und da guckt man auch erst ein paar Jahre wieder so richtig drauf dem geschuldet, weil der Mensch heutzutage von so viel Reizen von außen beeinflusst ist.

00:53:28: Dass er es unheimlich schwer hat heute Tage abzuscheiden.

00:53:31: Das war ja auch wieder damit.

00:53:32: das war der Vorteil früher in den achtzigeren.

00:53:34: ich meine wie beide kennen aus unserer Kindheit sowas wie ein Standbild Ich würde sagen Heutzutages Luxus.

00:53:39: da wird man vielleicht sogar eine App gebrauchen.

00:53:40: also aber wir hatten den Luxus.

00:53:44: ich fand's natürlich auch ätzend.

00:53:46: um elf Uhr kam nichts mehr am Fernsehen.

00:53:48: Es ist aber, wird betrachtet ein absoluter Luxus.

00:53:50: Weil dann hast du keine andere Möglichkeit gehabt, wie das aus gut ist?

00:53:54: Also... Das is ja nicht mehr!

00:53:56: Wir sagen deshalb die Regeneration unheimlich wichtig und die Ernährung also Nummer eins, Nummer zwei wenn überhaupt kann man es individuell beantworten Aber die hängen extrem fest aneinander Und das ist ja wiederum der Vorteil der Wissensgesellschaft und auch der Wohlstandsgesellschaft in der wir leben.

00:54:13: dass wir uns das erlauben können sowohl quantitativ gesehen.

00:54:17: Es ist ja eine Errungenschaft der Menschheitsgeschichte, dass wir seit fünfzig Jahren mehr Kalorien haben als wir brauchen.

00:54:23: Ist ja extrem dankbar!

00:54:26: Jetzt kommt noch hinzu qualitativ gesehen auch sehr hochwertige und das Wissen, dass sie sogar noch das Peak hinbekommen, das so weit zu optimieren, was wir noch mit Supplementierung

00:54:37: etc.,

00:54:38: dieses Quäntchen da drauf setzen können.

00:54:40: Das ist ja auch ein Novum der der Menschheiz Geschichte, dass sowas heutzutage zur Verfügung steht.

00:54:46: Wenn man aber auch die Reihenfolge hat, also ich muss quantitativ und qualitativ gesehen meine Grundnahrung halt so gut ausgeführt und ausgefüllt haben wie eben möglich.

00:54:57: Auch wieder hier individuell kann man jetzt auch nicht pauschal sagen Ich bin zwar ein Verfechter von gewissen Vorgaben Aber letztendlich alles individuell Und dann kann man draufpacken Dann ist es auch so dass da geht.

00:55:09: meines Erachtens kann Weg dran vorbei in der In den Eliten von denen wir gesprochen haben, Sport, Management und Einsatzkräfte.

00:55:17: Dass man dann natürlich auch weil die Belastungen extrem sind und auch in der Zeit lang meine Sachen absehbar noch extremer werden oder noch lange anhalten da sind dass man da ohne Unterstützung von außen nicht erwarten kann das so mehr oder weniger aufrecht hat.

00:55:37: Ja, es ist sehr interessant.

00:55:39: Genau du sprachst darüber die Entwicklung von damals.

00:55:42: Man muss aber auch sehen wie hat sich die tatsächlich qualitative Ernährung denn so verändert?

00:55:48: Es hört ja gar nicht mehr auf dass viel industriell vorgefertigt ist das wesentliche Bestandteile Basics gar nicht mal in den natürlichen zusammen im Verbund vorliegen Dass dort was dort enthalten ist Nicht mehr so gut vom Körper aufgenommen werden kann.

00:56:03: und Also alles, was ich vor wirklich jetzt, da muss ich mir immer wieder outen.

00:56:07: Vor dreißig Jahren schon mitbekommen habe, dreht sich immer schneller so.

00:56:13: und umso wichtiger ist das parallel natürlich auch die Wissenschaft soweit vollgedrungen ist dass sie bestimmte ja ich sag mal Systeme in der Ernährung herauskristallisiert hat und gesagt hat Das ist eminent wichtig und schaut euch das mal an es ist kein hocus-pocus mehr oder wenn man dran glaubt oder sonst schwach sind sondern das ist enorm wichtig.

00:56:34: Erster Punkt ist, was ich sehe.

00:56:36: Die Athleten oder Athletinnen haben nicht mehr diese Füße, die sie vorher mal in den vor dreißig Jahren mal hatten.

00:56:46: Weil aus verschiedenen Gründen Ernährung doch weniger Umfang an Bewegungen im kindlichen Bereich und so weiter, muss man jetzt ganz anders trainieren.

00:56:56: Man kann teilweise gar nicht mehr so hart trainieren.

00:56:59: Die Erholung dieser Dopaminkiller da, Social Media und so weiter für Speed Sachen.

00:57:05: Also wenn ich mir... Ich hab gerade eine Stunde vorher zwei Stunden habe das wichtigste Rennen in meiner Karriere Und ich hau dann noch mal durch.

00:57:13: Aus verschiedenen Gründen ist es vielleicht nicht so optimal

00:57:16: Aber mit der Neuzeit

00:57:18: Genau richtig!

00:57:19: Ja, selbst ich bin ja da drin nach dem Motto Man muss sich da losreißen, wenn man da durch scrollt und weiß ich was.

00:57:29: Und dann sehe ich auf einmal einen Beitrag von dem ich gar nicht erwartet hatte, dass er auch auf Instagram ist und der postet irgendwas... Also so viele Sachen!

00:57:38: Das heißt, was du auch sagtest, diese Störgeräusche ausschalten?

00:57:42: Auch für mich ist es diese Stöhrgeräuschen im Ernährungsbereich.

00:57:47: Was kann ich da ersetzen?

00:57:49: Was kann Ich zuführen?

00:57:52: Supplementieren?

00:57:54: Wenn man da wieder in so einen taktischen Nutrischenbereich reingeht, hast du ein paar Sachen... Du sparst Supplements an wo du sagst das sind so Kernbereiche die sind unheimlich wichtig.

00:58:07: Ja also gesagt es ist ein spannendes ich sage jetzt mal fast schon religiöses Thema.

00:58:12: dafür auch nicht vergessen Ernährung Ganz allgemeine Milliardenmarkt.

00:58:16: Also extrem von Interessen, von Meinungen und von Dingen beeinflusst also allein schon das ganze Thema.

00:58:23: Vegan ja oder nein oder was weiß ich fast?

00:58:25: Das ist ja sofort persönlich usw.

00:58:28: Und davon mal komplett losgelöst.

00:58:29: man muss mal einsehen die Anforderung heutzutage Social Media etc.. Die sind ja fürs Gehirn höher denn je!

00:58:35: Also noch nie muss man wirklich sagen die Rahmenbedingungen.

00:58:37: meines Erachtens sind immer noch im Jahr zum Jahr zwölfundsechzechsundzwanzig Lebensverhältnisse tip top.

00:58:42: aber wir sagen einmal lassen uns von Dingen beeinflussen und stören, die uns körperlich aber vor allem seelisch halt sehr stark beanspruchen oder geistig seelich beansprochen und belasten.

00:58:53: Und daher ist er ganz pauschal.

00:58:56: also ich habe zwar immer gesagt wie das kein Freund von pauschalen Empfehlungen aber für mich sind so die Namas.

00:59:02: Mai als Mastheff ist schon wieder fast so befählerisch Aber interessante Supplementierung ist sowas wie Omega-Drei Magnesium Zink Vitamin D Und kreativ.

00:59:16: Das sind so die Dinge, wo ich jetzt einfach mal pauschal bin und will auch kurz begründen warum.

00:59:21: Einfach mal den allermeisten Leuten mit hohen Anforderungen um Alltag.

00:59:25: oder reden wir nicht immer von irgendwelchen Spitzen-Sportlern oder Einsatzkräften oder Special Forces was auch immer aber diese sich im Alltag sehr stark der Nervensysteme im Alltag sehr stark gefordert wird.

00:59:36: das kann auch die viel zitierte und das manch absolut respektvoll Familienmutter-Familienvater sein, der letztendlich neben Job und Familie und auch eigenem Leben Interessen.

00:59:48: halt einfach mal so diesen Dreikampf führt.

00:59:50: Also das nochmal muss nicht mehr hörschneller weiter sein oder das ist höher schneller weiter.

00:59:55: Warum liegt einfach daran dass damit die Gehirnfunktion also Stichwort Kreatin?

01:00:01: Ist ein wunderbares Medium oder vielmehr Supplement was Anti-Inflammatorisch als Entzündungshand da letztendig zum Beispiel die Regeneration des Gehirns unterstützt bei Dingen wie Scharfdefiziten, bei Dingen übermessigen Stress etc.

01:00:14: Wunder wird also nicht nur im Bereich körperlich Laktarpufer und auch so Aufbaukreatin-Fosfalt in Sinne von Leistungserbringung körperliche da ist das schon seit Jahren Jahrzehnten halt erwiesen was auch bleibt vom Effekt.

01:00:28: aber ich rede jetzt einfach mal vor diesen geistigen oder psychischen oder neuronalen Komponenten.

01:00:34: Omega Drei auch wieder antientzündig.

01:00:37: Also muss man sehen Stress führt zur Entzündung.

01:00:39: Also kann man nur sagen, entweder stelle ich den Stress aus.

01:00:42: Haha!

01:00:43: Nicht so einfach oder versuche wenigstens halt natürlich an dem Bereich auch zu arbeiten.

01:00:47: Auch mein Körper aber auch so schneller von diesen Dingen die ich erfahre erlebe halt auch möglichst schnell wieder zum Stück weit zu befreien oder viel mehr Unterstützung zu geben davon sich schnell zu erholen.

01:01:00: Omega-Drei davon nicht vergessen.

01:01:01: dieses DHA ist Das Fett, was unseres Gehirns besteht daraus.

01:01:06: Also das Ganze war sogar ein Baustoff.

01:01:10: Vitamin D ist ein Hormon also hat auch viel jetzt nicht um besonderlich zu tun da haben wir diesen Sommer ja genug vollgekommen.

01:01:16: aber einfach mal letztendlich halt auch wieder mit Hirnfunktionen Regeneration etc.

01:01:21: Magnesium Also das ist ja der Mikronährstoff schlechthin, der bei fast allen neuronalen körperlichen Reaktionen eine Rolle spielt und auch das Nervensystem schnell erholt.

01:01:33: Also solche Sachen muss man nicht alle jetzt stumpf auf einmal nehmen weil eins möchte ich dazu aussagen supplement ist nicht supplement.

01:01:40: Also man kann natürlich jetzt hingehen und das Umwosig bei dem auch immer holen.

01:01:44: Und man kriegt dann minderwertige, vielleicht sogar verunreinigte Präparate.

01:01:48: also deshalb immer gucken Made in Germany sage ich mal Laborgum prüft etc... Die Dosis ist entscheidend!

01:01:55: Nicht zu viel nicht zu wenig.

01:01:57: Und, das kann man nie zu oft genug sagen, habe ich ihm ja auch schon mal kurz angerissen die Basisernährung.

01:02:02: Also wenn ich, ich sage jetzt mal die ganze Zeit mir die Western Diet gebe also Fast Food und Supermarktkost und was weiß ich was dann helfen das Hub Limits auch nicht.

01:02:11: Dann kann ich auch was weiß sich zum Waldpott gehen so viel zitierten.

01:02:14: mit einem Gartenschlauch ist das wenn überhaupt eine kleine Schadensbegrenzung.

01:02:21: Daher ist immer so Basics First

01:02:24: Ja, vielen Dank.

01:02:26: Danke für den Einblick.

01:02:27: und ich sage auch immer der Körper ist ja unheimlich leidensfähig weil viele sagen aber ich habe mich eine Zeit lang von irgendwas weiß ich was ernährt und das war gar nicht so schlimm.

01:02:41: Aber der Körper kann viel kompensieren.

01:02:45: Los!

01:02:45: Was ist es denn hinterher wenn man fortgeschritten in diesem Bereich bin?

01:02:52: Deswegen sind ja so viele Sportler, die eine extreme Belastung haben und hinterher dann mit dreißigvierzig Ausscheiden extrem gehandicapped.

01:03:00: Ich will nicht gerade sagen Knochen Knobelschichten und weiß ich was da alles entzündliche Werte extrem hoch und es gibt auch genau das Gegenbeispiel.

01:03:11: also ein großer Fußballer der über vierzig noch weiß ich war star top ist natürlich genetisch bedingt.

01:03:19: Aber was du sagtest, die Ernährung darauf mal zu schauen.

01:03:23: Auch mal diesen individuellen Ansatz zu wählen... Was fehlt mir denn?

01:03:28: Und was ist dann wichtig?

01:03:30: und wie sieht es aus in den Bereichen, was können wir noch nutzen?

01:03:35: Das ist enorm wichtig!

01:03:38: Da schließt sich ja der Kreisstich von HPO, das ich zum Beginn gesagt habe.

01:03:43: Warum ich für dieses Thema so brenne und warum ich das auch so ernst nehme, weil viele andere Dinge kann man nicht unbedingt so ernst nehmen, wenn es jetzt so darum geht um körperliche Leistungsfähigkeit bei der Bundeswehr.

01:03:53: Das ist ja letztendlich zwar ein netterer Slogan aber da wird er nicht richtig gelebt.

01:03:57: das HPO-Thema in den Verbänden mit denen ich zu tun habe wird's gelebt ganz einfach vor der Komponente Nachhaltigkeit.

01:04:04: Wenn man das Interesse hat und haben muss und das sollte jeder von uns haben nicht nur mit Wird dieses Jahr oder nächste Woche, also auch mit Fünfzig.

01:04:14: Also Tip Top funktioniert nicht mehr!

01:04:16: Aber für mich auf dem Fall jetzt mal nicht den Fünfzigerjähriger sagen wir so rum.

01:04:19: Oder bald Fünfzerjährige.

01:04:21: Fakt ist aber das macht es halt aus.

01:04:23: Also ganzzeitig drauf zu gucken und zu gucken Thema Speed nicht permanent Vollgas zu geben dann wenn's darauf ankommt aber sich auch den Luxus zu geben jederzeit bereit zu sein Und da ist Ernährung so wichtig, also vollkommen richtig wie du sagst es halt.

01:04:39: Also gar nicht mal... Also wenn's kaputt ist, dann wundert man sich, wie kann das denn sein?

01:04:44: Das hat ja viel früher angefangen!

01:04:45: Aber man muss genau auf die gucken und das ist ja das dankbare und spannende und die Beispiele mehren sich ja.

01:04:50: Hast immer ein Torte angesprochen halt ich meine der ist auch seit Jahrzehnten tip top konditionell und so weiter.

01:05:00: Und das liegt ja auch mit Masse daran, dass der sich eben nicht nur körperlich gesehen fordert, sondern auch vernünftig genug ist, sich ausreichend Ernährungstechnik

01:05:09: etc.,

01:05:10: nämlich zu belohnen für die Belastungen, die er sich antut.

01:05:13: Und viele andere ja auch und Spitzen-Sport hat auch.

01:05:15: Da muss man mal hinkucken von denen kann man auch am meisten lernen.

01:05:18: Genau also deswegen todde In viele jüngere noch total in Anfangstriche bei Weitem wegläuft.

01:05:29: Das ist schon gut und das ist ja auch wieder das Prinzip hier.

01:05:31: ich wollte gerade mein, das T-Shirt nochmal unser Logo vom Speed Summit Ja es soll ein G Part sein mit dem Summit.

01:05:38: So, was machen die Parts?

01:05:39: Er ruht sich aus.

01:05:40: Lange lange liegen und dann natürlich müssen zwei drei vier richtig richtig exklusiv schnellstes Tier der Welt auch passen sonst wird sein Hunger immer größer.

01:05:52: Aber ihr kann das nicht oft machen.

01:05:54: so und deswegen ist es was du sagst dass jetzt noch mal als Bild.

01:05:58: Ja ich muss mich aber auch erholen.

01:06:01: Ich kann eben nicht auch sagen ich bin dann auf Hochspannung Nerval und körperlich heute auf irgendeiner Europameisterschaft, Weltmeisterschaft dann im Vorlauf bestehen.

01:06:14: Das wird dann schwierig!

01:06:17: Ich will nochmal einen Bogen spannen.

01:06:18: ich hatte diese Woche ein sehr interessantes Gespräch mit einem Doktor-Arzt in Österreich der dort auch im Tactical Bereich tätig ist und es geht noch mal darum um das auch mal abzurunden dass er da auch festgestellt hat wie eine heutigen Zeit haben sehr viele Rückstände im Körper, Schwermetalle und so weiter.

01:06:42: Und da muss man auch mal drauf schauen weil es ist ja auch Ernährung das ist ja was kann ich in mir zuführen?

01:06:49: Wir haben dieses berühmte Sushi, viele essen dann Sushi und wissen gar nicht wo das herkommt und haben eine Bleibelastung

01:06:55: hoch

01:06:55: weiß ich was alles und schauen dann warum sind sie psychisch gehirn?

01:07:00: warum funktioniert das dann auch nicht mehr so ganz platt ausgedrückt.

01:07:03: Er hat dann nochmal gesagt, es ist noch bei dem Tactical Bereich, bei den Spezialeinsatzkräften nochmal eine ganz andere Sache.

01:07:11: Durch das häufige Schießen ist die Bleikonzentration extrem hoch und das bewirkt wieder ganz andere Faktoren, die da natürlich hinterher für die Performance nicht gut sind.

01:07:21: Das heißt man muss da auch mal schauen was kann ich unter HPO-Gesichtspunkten machen um diese ganzen Stoffe auch einmal herauszubringen oder erst gar nicht aufzunehmen?

01:07:31: Ja absolut!

01:07:32: Also das ist ein Thema, das andere Thema habe ich auch in den Taktik mit einem Tisch mal kurz angerissen TBI.

01:07:38: Traumatik Brain Injury also Hörnerstütterung.

01:07:41: Man kann natürlich immer hingucken wie kommt es?

01:07:43: Das kann man in gewissen Bereichen nicht vermeiden.

01:07:45: Sonst wirst du nachher verbieten bis du am Fußball das ja auch mal diskutiert wird und Kopfball verbieten blablabla.

01:07:50: Verbot ist nicht die Lösung.

01:07:51: deshalb sage ich immer don't wish for less problems, wish for more skills.

01:07:54: Also zu gucken was kann man denn tun?

01:07:56: Personen die so einer dramatischen Brain injury unterliegen halt wie kann man denen helfen?

01:08:02: Also A helfen dadurch, dass man es identifiziert.

01:08:04: Aber das ist ja auch nicht die Lösung zu sagen ich habe sie identifiziert und du hast es halt sondern was für Strategien Beispiel Ernährung kann man in der Anwenden oder sollt nicht nur kann man muss man anwenden weil das ein gesundheitliches Risiko ist Und das auch wieder hier.

01:08:18: Stichwort HPO Das hat ja Extremes also Wertschätzung Das ist ja das stichwort.

01:08:23: also das ist auch so der Treiber warum mich da auch Zeiten oder viel Freizeit für Opfer, diejenigen zu unterstützen, die uns schützen.

01:08:34: So kann man es ja mal ganz klopp ausdrücken.

01:08:38: Was kann man da tun?

01:08:39: Also beispielsweise welche Form der Nähung, welche Form sind wir mit dem Thema Supplementierung und da gibt es schon viele Erfahrungen auf wissenschaftlich evaluiert.

01:08:46: Da sind wir wieder beim Thema Kreatin zum Beispiel, das war ein Thema Omega-III aber auch natürlich bei gewissen anderen Verhaltensweisen, die letztendlich halt sowohl den Schlaf fördern als auch schlafen sorgt dafür, dass der Körper giftet logischerweise und andere Verhaltensweisen.

01:09:01: Also da bin ich dann wieder beim Bereich der Psychologie oder viel mehr der mentalen Komponente Meditation

01:09:08: etc.,

01:09:08: pp.

01:09:09: Da gibt es extrem viele Dinge die man da tun kann und muss um das letztendlich halt auch in Griff zu bekommen weil das ist ein Riesenthema Und zum Glück schaut man mittlerweile ein bisschen hin.

01:09:20: Ich finde es eigentlich erschreckend dass man das jahrelang nicht gemacht hat Weil nochmal der ganze Kontext-HPO ist eigentlich dem entstanden, dass die Suizidquote bei Special Forces Soldaten aus Amerika ziemlich durch die Decke ging.

01:09:34: Und genau da hat man dann gefragt wie kann das denn sein?

01:09:37: und kam dann eben auch solche Dinge?

01:09:38: Auch Stichwort zum Beispiel chronisches TBI sorgt dafür, weil sich das Gehirn faktisch gesehen auflöst, da natürlich nicht mehr her seiner Reaktion, seine Gedanken oder Emotionen hat und ganz grausame Dinge passieren.

01:09:53: Und zum Glück weiß man mittlerweile viel, hat auch viele Lösungsansätze und

01:09:58: die

01:09:59: in auch letztendlich halt diese Strategien zu bringen.

01:10:02: Damit ist es nicht getan eine Tablette zu geben sondern ein wirkliches Konstrukt aufzubauen was gelebt wird also von also vierundzwanzig sieben weil im Vergleiche zum Training da gehe ich hin trainieren Stunde das war's Es ist ja im Profibereich noch ein Bereich der Amateur-Sportler mittlerweile so, dass man halt eben genau hinguckt.

01:10:21: Wenn du jetzt trainierst was machst du danach um in optimaler Weise Stichwort goldener Schlaf?

01:10:28: Um ein zwei zu dreißig im Bett zu liegen und um zehn Uhr im Tiefschlaf zu sein?

01:10:32: also verhaltensweisen Ernährungsformen wenn Ernährung nicht ausreicht im meisten Fall reicht es nicht aus welches Supplementierung spielen da eine Rolle?

01:10:42: Und das ist halt ein maximales spannendes Thema.

01:10:44: oder nicht nur spannendes, es ist krimis auch spannend.

01:10:47: Sondern ein absolut essenzielles Thema was also wo gerade im Jahr zwanzig Egal in welchem Bereich man guckt kein Weg mehr vorbeiführt.

01:10:55: Also alles anders verantwortungslos.

01:10:59: Absolutes spannender Bereich auf die ganzen Themen die du natürlich jetzt hier auch mal dargestellt hast.

01:11:07: Wenn man das mal so ein bisschen konkretisiert und es ist ja auch immer spannend, auf dem Speed Summit zu erfahren.

01:11:12: Ja wie kann ich... Und das wollen wir auch gerade!

01:11:14: Wie kann ich den Transfer-Effekt dann hinterher für meine Gruppe?

01:11:18: Für meine Gamespeed-Gruppe?

01:11:20: Fußball Handball oder MLK Football?

01:11:21: Wir haben ja so viele aber auch Linear, Leichtathletik, Bob Skeleton, da sind viele dabei.

01:11:27: Weil das jetzt mal so transferiert.

01:11:30: Das ist jetzt natürlich hypothetisch nur und gar nicht auf den Einzelfall bezogen.

01:11:36: Daniel, wenn du dir mal vorstellst, du bekommst eine Spezialeinheit.

01:11:39: Hast eine Gruppe dort und hast sechs Monate Zeit – aus meiner Sicht sehr wenig!

01:11:47: Wie könntest du deren körperliche mentale Leistungsfähigkeit optimieren?

01:11:51: Ohne das spezifische Kraft und nur Konditionen.

01:11:55: Welche Hebel, welche ... Vielleicht die ersten drei Hebel würdest du da ansetzen?

01:12:03: Ich sage mal so pauschal, ganz schwer zu beantworten was Stichwort Individualisierung.

01:12:06: Also man muss natürlich erst mal feck mal an wie fit sind die und in welchen Bereichen?

01:12:10: Da hat man eine umfangreiche Testbatterie, die ja dem gespiegelt ist, sagen wir mal wie so ne Schablone anhand der Anforderung, die letztendlich halt hier haben.

01:12:17: und ich muss noch wieder sagen Spezialerheit ist nicht Spezialeinheit oder Verwendung ist nicht Verwendungen.

01:12:22: also da gibt es ja verschiedenste Bereiche aber das konzentriert sich auf die Grundgesamtheit Also die für alle erreichbar sein muss und dann differenziert sich das nochmal auf.

01:12:31: Je nachdem wirklich, ob es jetzt mal Breacher ist oder Medik oder was auch immer.

01:12:36: Aber erstmal Testung!

01:12:38: Und ich sage jetzt mal so rum kann's oft sein dass das Konditionelle auf dem hohen Level ist.

01:12:44: aber auch hier sind wir alle ehrlich da gibt´s halt zwei Welten.

01:12:49: Da gibts den Salopp gesagt den Kraftsportner der Pumper Oder den Ausdauersportner.

01:12:55: Was man braucht eigentlich ein Hybrid Hybrid soll heißen, der muss sehr ausdauernd sein aber auch in der Lage sein gewisse Zeiten oder gewisse Dinge hohe Lasten von ARB zu bewegen.

01:13:07: Und deshalb hat sich dieser Begriff Hybrid-Athlet irgendwo mal gebildet und das bedeutet dann auch dass es HPO das viel leicht und das ist halt die Aufgabe von so einer Testbatterie erkennen oder identifiziert wird, dass dem Pumper den Ausdauer fehlt.

01:13:22: Ich bleibe jetzt mal ganz allgemein bei dem Begriff Ausdauern also welche Form der Ausdauen.

01:13:25: wird das ein bisschen zu tief gehen?

01:13:27: Und dem Ausdauer-Daten, die Kraft auch hier wieder.

01:13:30: Kraft gibt es ja auch in der verschiedenen Erscheinungsformen und natürlich dann auch wieder ob das jetzt die Beinkraft, Rundkraft etc.

01:13:35: ist.

01:13:36: Wenn man sich mal anguckt was für Verletzungsbilder eine Aufbildung im Militär gar nicht einmal jetzt im Gefecht, dass das alles ganz anders ist da auftreten, dann sieht man letztendlich halt aus diesen beiden Defiziten resultiert.

01:13:47: also muss man eine sage ich mal hybride Kondition aufbauen.

01:13:52: Dass das eine, dass andere was heutzutage in Zukunft ist die kognitiv neuronale Fähigkeit.

01:13:58: Hatten wir eben auch schon mal drüber gesprochen, kein Mensch kann ihn in Zukunft gucken.

01:14:02: aber es wird vielleicht viel von der konventionellen Belastung über Robotik etc.

01:14:07: abgenommen.

01:14:08: dennoch bleibt letztendlich zum Glück der Entscheider vor Ort immer noch der Mensch.

01:14:12: also wird vielleicht die Kognitive Fähigkeiten ein bisschen hochgefahren werden müssen.

01:14:17: aber auch der Unterschied jetzt sage ich mal zu konventionellen Kräften und Spezialkräften Also bei letzterin ist halt die Kognition deutlich höheren Stellenwert, als es jetzt sage ich mal bei Konventionellenkräften der Fall sein kann.

01:14:32: Auch da will ich jetzt nicht zwei Welten aufmachen.

01:14:35: Und diese Dinge, also die Belastungsnormativen wären jetzt Kondition und Kognizon.

01:14:40: Die Nummer drei ist Ernährung.

01:14:43: Da ist im Deutschsprachengraum Salop gesagt oder ganz vorsichtig ausgeduckt Ja, sind wir da Entwicklungsland.

01:14:53: Also was in das Wort ist?

01:14:55: Noch mal ohne Mampf kein Kampf.

01:14:56: und dann sind wir nur bei der quantitativen Nummer.

01:14:57: Da ist schon deficitär qualitativ und ich kann nicht anfangen Das ist desaströs.

01:15:02: Ich sage jetzt mal unverantwortlich.

01:15:05: In keinem Fußballverein würde einen Vorstandsmitglied lange aushalten Wenn er die Rahmenbedingungen hätte verantworten müsste wie sie bei Teilen der Polizei oder Militär sind.

01:15:17: Der wird zurecht.

01:15:17: ausfliegen ist bei uns leider gut.

01:15:19: Es nicht der Fall, also es einfach unverantwortlich.

01:15:22: Also da muss man ansetzen und dann... Und das ist dann wieder nicht nur die Rahmenbedingungen schaffen sondern auch die Überzeugung schaffen stichwort Regeneration.

01:15:31: Das ist natürlich für so ein Alphatier manchmal vielleicht nicht unbedingt weg.

01:15:35: zu überzeugend ist zu sagen ja ich tue immer die Ruhe an.

01:15:38: Das liegt manchmal in der Natur der Sache.

01:15:40: aber eine Frage der Sozialisierung weil das verstehen sie sehr schnell sind ja auch alles hochintelligente Personen.

01:15:47: Wenn ich voll gefordert und voll belastet werde, dann muss ich auch voll regenerieren und voll

01:15:51: runterfahren.".

01:15:52: Und jegliche Form der Strategie wird da auch wenn man sie vernünftig rüberbringt und auch so ein bisschen say-ma-customized also dass es jetzt nicht irgendwie so dieses Klangschalentherapieding ist, also nichts dagegen.

01:16:03: aber das muss funktionieren Ja?

01:16:07: Dann sind das eigentlich so die Komponenten.

01:16:10: Super spannend, also herzlichen Dank.

01:16:11: dass genau ist punktuell dann hast du das rübergebracht und wir könnten so viele Ansatzpunkte oder ich sag mal noch weiter gehen.

01:16:22: Das ist ja nur ein kleiner Teil jetzt gewesen.

01:16:25: nichts ist trotz.

01:16:27: nähern wir uns unserer berühmten Ziellinie im Speed Summit Rapid Talks Podcast wie es so schön heißt.

01:16:36: wir nähern uns dem Ziel.

01:16:39: Aber was du gerade angesprochen hast, das war auch mein Gedanke.

01:16:42: So Blick auf die Zukunft!

01:16:44: Wenn wir jetzt erstmal tatsächlich vom Tactical ausgehen von dem Operator, also der Person, die dann tatsächlich dort Tactical Operations macht... Was würdest du sehen im KI-Bereich?

01:17:02: Haben wir tatsächlich dann bestimmte Sachen in oder Körper, die uns neuronal befähigen viel besser uns darzustellen.

01:17:12: Oder haben wir tatsächlich Bestandteile im Körper?

01:17:15: Die uns befähigend konditionell besser zu werden.

01:17:20: Vielleicht gibt es ja schon Überlegungen.

01:17:22: Also überlegungweit bin ich nicht mit involviert.

01:17:25: also was so diese ganzen Weiterentwicklungen außerhalb des Körpers betrifft.

01:17:29: Ich würde jetzt mal vorsichtig sagen ethisch gesehen sind das Riesenhürden.

01:17:33: ist der eine Punkt damit Ja, also einfach mal so ausgedrückt und da muss man sich immer die Frage stellen.

01:17:40: Wenn man sich auf externe Dinge verlässt, muss man auch andersrum sicherstellen dass man ohne diese externen Dinge funktioniert.

01:17:48: Also das ist ja wieder der Aspekt letztendlich Unterschied Sport zum Einsatzspezifischen im Sport bis zu nur Anpfiff.

01:17:57: Das ist in taktischem Bereich oder vielmehr noch besser als siebzehn Uhr Abpfiff Das ist im taktischen Bereich nicht der Fall.

01:18:28: ganz klare Grenze ziehen zwischen uns als Mensch und der KI.

01:18:32: Wenn ich da die Grenze verschwimmen lasse, dann bin ich irgendwann nicht mehr Werkzeug, sondern bin ich Werkzeug.

01:18:38: Und das sieht man, ich wohne ja in der Nähe von Frankfurt, dass die allermeisten Leute, die den Fehler gemacht haben sich hinter der digitalen Schutzschicht zu verstecken, Stichwort Home Office, dass sie... Naja, irgendwann wird der Stecker gezogen um es mal vorsichtig auszudrücken.

01:18:53: Ich sehe es im Bereich Bildung!

01:18:55: Da ist es ganz gravierend.

01:18:57: Wenn man sich zu sehr auf den Bereich verlässt, KI und so weiter, dann stellt man sich selbst ab Absurdum bzw.

01:19:02: macht man sie selbst überflüssig.

01:19:04: der Mensch durch den Mensch und das Praktische also.

01:19:07: deshalb ist es immer so letztlich unschlagbar die Kombination aber egal.

01:19:11: Und auch dem Bereich Zukunft.

01:19:13: natürlich hat das riesen Vorteil im Bereich der Diagnostik Im Bereich auch dass man aus gewissen Theorien Handlungsableitung erzielen kann Und daraus dann niedern vielleicht wieder auf, dass auf die Praxis überträgt.

01:19:29: Also soll heißen, die Wissenschaft gibt ein paar Rahmenbedingungen vor – das ist ganz nett also Tiroi ist immer nett!

01:19:35: Ist auch wichtig aber steht auch also unverzichtbar, weil wir haben vielleicht den Fehler gemacht in den letzten Jahren um zu sehr auf die Wissenschaft zu konzentrieren und das praktisch pragmatische irgendwie so aus dem Vorzulassen.

01:19:46: das scheitert, also die Theorie, die scheiterte in der Praxis.

01:19:49: Und dann brauche ich ja den Praktiker, der theoretischen Hintergrund hat und dann zu sagen okay wie modifiziere ich das Ganze?

01:19:58: Ich sage jetzt mal auch da wenn man jetzt in die aktuellen Konflikte halt guckt ist es ja so, da treffen sich beide weg.

01:20:03: Wie gesagt kann ich in die Zukunft gucken, wenn man zu beobachtet ist es Also gespenstig ist, von der Vorstellung Drohnen und was es da alles so gibt.

01:20:13: Auf der einen Seite auf einer anderen Seite ein Grabenkampf wie im ersten Weltkrieg.

01:20:19: Und ja ich sage jetzt mal deshalb muss man auf beiden Seiten also sowohl das eine sagen wir so nach dem Motto erster Weltkrieb und die Anforderung der Gegenwart, Speckstrich moderne Die müssen letztendlich halt dann irgendwo so modernen Menschen in Einkern gebracht werden.

01:20:40: Also ohne Körperlichkeit funktioniert es nicht, ganz der Weise und das Kognitive hat natürlich im letzten Jahr einen massiv Zuwachs oder sage ich mal eine Bedeutung gewonnen.

01:20:52: aber auch das wissen wir alle nach einer gestressenen Situation, dann bewegen wir uns... Dann baut man Stressoren halt ab und das ist ja vielleicht das Dilemma Der Mensch, der mensche Organismus ist ja genauso noch konzipiert genetisch wie vor zehntausend Jahren.

01:21:07: Und da war es ja immer so jeder Stress hatte mit Bewegung zu tun und daher ist es so dass das Stress nur durch Bewegungen kompensiert wird und vielleicht nicht mehr so wie's mal eine Zeit lang war oder vielmehr vielleicht ein bisschen zunimmt, dass die stressigen Situationen heutzutage auf den körperlich passiven Zustand toleriert werden müssen.

01:21:27: Was aber dann nicht heißt, dass ich danach keine Körperlichkeit brauche sondern danach umso mehr und da wird vielleicht irgendwo die Reise hingehen?

01:21:38: Absolut!

01:21:38: Das ist ja auch die Grundlage des Sports was wir machen sollen.

01:21:43: natürlich im Höchstleistungsbereich gucken viele von außen zu das es unterhaltungswert Aber grundsätzlich ist für jede Person, bist du gut drauf, mach Sport.

01:21:55: Bist du schlecht darauf?

01:21:56: Mach Sport!

01:21:57: Das hilft so und das ist ein wichtiger Punkt.

01:22:00: Darum geht es auch im Speedbereich.

01:22:02: Es bietet es grundlegend für alle konditionellen Fähigkeiten.

01:22:05: Es ist so interessant für sämtliche Grundlagen Und deswegen natürlich auch – und ich will erst mal noch einmal eine kleine, es ist so viele Ansätze, aber noch eine kleine Episode aus meinem Training.

01:22:19: Mal erzählen, stichwort zusätzliche Bestandteil im Körper als Trainer egal wo Sport oder sonstiges du was du auch sagst das ist es natürlich immer Du willst immer genau wissen wo steht der Adlitz?

01:22:35: Was kannst du heute mit dem machen damit du kontinuierlich ne Weiterentwicklung machst?

01:22:39: packst du zu viel drauf, wo er es gar nicht kann weil er müde ist, ist schlecht.

01:22:42: So und deswegen habe ich mal gesagt stand die Gruppe vor mir.

01:22:45: einige die das hören werden sie jetzt bestätigen und dann hab' ich so zum Scherz gesagt das wäre doch immer interessant wenn wir so eine kleine Sonde in der Muskulatur hätten die mir genau per App auch zeigt hier wie ihr drauf seid wie die Muskulatur ist in welchem Zusammensetzung der schnellen Fast-Switch-Strukturen und Slow-Twitch usw.

01:23:06: sind, auf einmal antwortete die KI hier in dem Fall, sag ich das nicht sagen so, springt ja alles an.

01:23:15: Die meinte, oh, das hört sich aber gruselig an!

01:23:19: Unglaublich.

01:23:20: Und alle haben's gehört, alle gelacht.

01:23:22: so was da so passiert ist das nur eine kleine Episode?

01:23:25: habe ich zum Scherz gemeint?

01:23:26: nicht dass jetzt wenn ich sagen oh Gott der wille Sonder darin haben Zum scherz hab ich das gemeint

01:23:31: deswegen Aber ich bin

01:23:33: noch einsam Ja genau also wenn ich jetzt den Namen dieser KI sagen würde dann wird ja hier alles wieder anspringen.

01:23:40: oder weiß ich was dann alles?

01:23:42: jeder antwortet hier und deswegen sei ich immer nichts.

01:23:45: aber

01:23:47: ja

01:23:48: lieber Daniel Du hast einen Satz gesagt, ja der Mensch sucht den Menschen.

01:23:55: Und deswegen sage ich auch kommt alle hört euch erlebt diese Den Mann in live praktisch zum Speed sammelt In diesem Jahr.

01:24:07: Das wird unheimlich spannend und es ist ein Unterschied ob ich live vor Ort bin das sage Ich ganz bewusst oder ob ich irgendwo mal etwas gesehen habe auf irgendeinem YouTube-Kanal oder sonstiges.

01:24:23: Weil ihr könnt untereinander noch mal diskutieren, was hat denn der Sprecher oder die Sprecherin dort gesagt?

01:24:30: Ihr könnt kritisch hinterfragen!

01:24:32: Wir wollen eine Meinung und eine Basis auch dort bilden für alle Sachen, die dann natürlich sind.

01:24:40: Ihr kriegt ein Feedback und ich glaube hier der Ansatz allein das Thema HPO Das ist so weitreichend und wir könnten noch so viel erzählen.

01:24:50: Daniel, also erstmal schon mal vorab wenn du noch einen wichtigen Punkt hast wo du sagst hier da möchte ich nochmal drauf eingehen.

01:24:57: herzlich gerne aber von mir herzlichen Dank dass du überhaupt die Zeit gefunden hast heute in unserem Podcast ja ich sage mal die Grundlagen darzustellen.

01:25:07: vielen dank

01:25:08: Ja, wir haben sehr viel Spaß gemacht.

01:25:10: Vielen Dank dafür!

01:25:12: Wenn ich jetzt noch ein neues Thema oder viel mal was anreißen würde, dann würde es den Rahmen springen.

01:25:17: also daher kann man sowas ja vielleicht so genannten Deep Dive irgendwann mal quasi die zwei Punkt Null Version weil zum Thema Spezifizität und dann eben wirklich halt vielleicht mal so ein paar Hinzeits zu geben.

01:25:32: wie kann man denn gewisse Dinge auch Wie sieht das in Umsetzung aus für den Sportler, für den Trainer und für das Individuum?

01:25:41: Ich glaube es ist vielleicht nochmal eine spannende Geschichte.

01:25:44: Ansonsten halt auf dem Spiel sammelt!

01:25:47: Genau, herzlichen Dank!

01:25:48: Wir freuen uns riesig, riesig.

01:25:49: Prof.

01:25:50: Dr.

01:25:50: Daniel Kapthein wird vierzehntel-fünftes Inter November zwanzig, zweixendzwanzig bei uns in Dortmund sein.

01:25:57: Und da freuen wir uns ganz besonders.

01:26:00: deswegen noch mal.

01:26:01: Daniel, Herzlichen Dank.

01:26:03: Danke auch und

01:26:05: bis bald.

01:26:07: Bis bald!

01:26:07: Kennst du das?

01:26:08: Der Tag

01:26:09: hat gerade erst begonnen, und du fühlst dich schon ausgelaut oder du gibst im Training alles aber dein Körper kommt einfach nicht hinterher.

01:26:17: Dein Körper arbeitet vierundzwanzig Stunden am Tag.

01:26:20: für Dich Unterstützt Du ihn dabei eigentlich genau so konsequent.

01:26:24: Genau da setzen wir als Familien-Startup mit dem von uns

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01:26:28: Magnesium komplex an.

01:26:30: Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen unseres

01:26:33: Körpers.

01:26:33: Es trägt zu einer normalen Muskelfunktion, eine normalen Funktion des Nervensystems, einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung

01:26:43: bei.

01:26:43: Außerdem trägt Magnesium zu einer normalen psychischen Funktion und zum Elektrolyt gleich Gewicht bei.

01:26:49: Doch Magnesium ist nicht gleich Magnesum!

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01:27:33: Den Link findest du natürlich auch in den Show-Notes.

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01:28:19: Herzlichen Dank Professor Daniel Kaptein.

01:28:22: meine Güte das war ein ganz anderer Ansatz.

01:28:24: mal aber es ist noch so viel im Speed und Human Performance Bereich da auch mal sich auszutauschen und dann verweise ich nur.

01:28:33: Prof.

01:28:33: Dr.

01:28:34: Daniel Kapthein ist auch Speaker am vierzehnten, fünfzehnten November.

01:28:39: zwanzig sechsundzwanzig bei unseren Speed-Summit und die Tickets sind jetzt freigeschaltet.

01:28:46: Ihr könnt euch anmelden.

01:28:48: es ist wie letztes Jahr.

01:28:49: wir haben gar nicht so viele Tickets weil dementsprechend das relativ schnell weg ist.

01:28:55: bucht euch jetzt dort ein Felix.

01:28:59: ich denke wir konnten echt eine Menge mitnehmen oder?

01:29:02: Auf jeden Fall, wie gesagt auch für mich unglaublich spannend das Thema und das Ganze jetzt aus der Sportperspektive zu betrachten.

01:29:09: Und hier diese Insights zu bekommen fand ich enorm spannend auch für sich um es mitzunehmen.

01:29:15: Wir müssen ja nicht warten bis zum Speed Summit am vierzehnten und fünfzehnten November Denn Professor Dr.

01:29:21: Daniel Kaptein hat ja auch noch Bücher für uns.

01:29:24: Genau, absolut!

01:29:25: Er hat mehrere Bücher geschrieben.

01:29:27: Es ist eins unter den Operator-Tuning also wie die Spezialkräfte dort auch trainieren.

01:29:33: dann ein sehr interessantes Buch für alle, die natürlich das auch mal ganzheitlich betrachten wollen – Tactical Nutrition.

01:29:41: Also die Ernährung was tut sich da?

01:29:44: Der hat es ja auch angesprochen.

01:29:45: Mineralstoffe, was sind Forschungsschwerpunkte Was kann man alles nutzen?

01:29:50: Kreatin ist ein richtiges, interessantes Beispiel dort auch.

01:29:54: Und das wären dann natürlich auch weitere Bücher hat er noch beschrieben unten in den Show Notes verlinkern und da sind natürlich auch Bereiche drin die für jeden wichtig sind.

01:30:06: und vielleicht nochmal einen Punkt hier Die Belastungen in jeglichen Bereichen.

01:30:10: also ich sage dass immer Blaulichtorganisationen.

01:30:13: Also ich habe auch im Feuerwehrbereich Erst mal natürlich konditionell, aber im Speed-Bereich spielt da auch was in der Rolle.

01:30:22: Was die Spitzensportler lernen können ist natürlich so... Die Belastung im Spitzensport ist natürlich unter Wettkampfbedingungen und Regeln sind bekannt, was ja auch sehr Prof.

01:30:33: Haus sagte.

01:30:34: Aber jetzt im Technical Bereich das sind die Regeln nicht bekannt!

01:30:38: Und wenn du in irgendeine Situation reinkommst Du weißt nicht was und das ist ja wieder die Verbindung jetzt auch, ich sag mal zu dir zur Fliegerei.

01:30:47: Genau.

01:30:47: Du musst bestimmte Szenarien durch exerzieren den Drill immer weiter machen.

01:30:54: Und es ist wieder im Sport.

01:30:55: Bestimmte Sachen sind drillmäßig sehr wichtig.

01:30:58: dass ich am Sprint wirklich... Das ist ja auch wichtig darf ich gar nicht denken.

01:31:05: Ich bin nicht denke oder zu viel denke ich schon vorbei.

01:31:13: Genau richtig ist es ja bei euch auch.

01:31:15: ihr habt ja auch denke ich mal Drills die sogar geprüft werden müssen natürlich noch könnt.

01:31:22: Na klar wir haben unsere Simulator Checkups Prüfungen.

01:31:26: also wenn man als Pilot in der Fliegerei arbeitet hört das Lernen niemals auf und das ist ganz wichtig weil eben dadurch diese Diese, ich sag mal unberechenbare Seite der Human Factors eben ausgeklammert werden so gut wie möglich.

01:31:38: Zu hundert Prozent ist das nicht möglich.

01:31:40: es wird immer Situationen geben auf die wir nicht vorbereitet sind.

01:31:43: da kann man nur hier knock on wood hoffen dass sowas natürlich nicht eintritt.

01:31:47: aber auch dafür sind wir natürlich ausgebildet und dafür gibt's dann Modelle.

01:31:50: wie geht man mit so einer Situation um wenn es eben keinen Training dafür gibt?

01:31:54: und deswegen ist das ganz ganz spannend.

01:31:57: Also wie gesagt, ich finde es sehr, sehr interessant.

01:32:00: Das ist wirklich das unser Ansatz ganzweilig Speed betrachten auch mal in anderen Bereichen rein und es ist ja Performance bringen aber Performance über einen langen, langen Zeitraum bringen Ja, dass ist ja auch im Sport Es gibt Personen Natürlich spielt da auch eine Rolle wie der Körper die Belastung aushält, die einen können das viel über viele Jahre wirklich super aushalten.

01:32:26: Aber es gibt auch viele gerade heutzutage, die extrem viel für ihren Körper tun.

01:32:33: und früher diese Wörter, was wir ja schon alles gemacht haben Bio Racking, Longevity

01:32:38: usw.,

01:32:39: wenn man die Top Sportler mal betrachtet, die über lange Jahre so etwas für den Körper machen also Humans Performance Optimization dann sind das auch die, die noch über vierzig wirklich in einem Bereich mithalten können, je nach Sportart klar.

01:32:55: Die, die also unglaublich sind teilweise und das ist ja auch im Beruf gerade wenn ich so was du auch sagtest, wenn ich eine Verantwortung habe mal mitzubetrachten.

01:33:07: Also unheimlich spannend.

01:33:08: wir könnten noch stundenlang darüber sprechen aber ich denke mal dieser Faktor HPO und es gibt ja noch andere wird uns immer mehr auch, ja ich sag mal begleiten und einfach eine spannende Sache.

01:33:23: Auf jeden Fall!

01:33:24: Und deswegen freue mich aber auf Speed Summit um dann nochmal ein bisschen mehr den Deep Dive zu bekommen.

01:33:28: Ja das wird gut.

01:33:29: also meine Güte was haben wir?

01:33:31: Speed Summit wirklich meldet euch an als im Vergleich zu anderen dass wir hier wirklich außerhalb nicht nur einer Sporter bieten der Samstag richtig mit Vorträgen, mit Workshops und des Ziels soll sein dass wir wirklich auch einen Anhaltspunkt haben, wie kann ich die Athleten und Athleten dann auch schneller machen?

01:33:53: Was geht es?

01:33:53: Was ist drumherum?

01:33:54: Das ist ein wichtiger Punkt.

01:33:56: Dann unsere Speed Summit Night!

01:33:58: Kann ich ja jetzt sagen... Wir sind im Fernsehturm Dortmunds.

01:34:03: dort haben wir oben alles reserviert.

01:34:06: Es sind nur circa achtzig Plätze frei.

01:34:09: meldet euch an da wird das Speed Summit Award Ja, verliehen ist natürlich noch ein großes Geheimnis und ihr könnt mit den größten ja ich sag mal sprechen.

01:34:19: Da würdet ihr normalerweise gar nicht an den rankommen.

01:34:22: dort könnt ihr wirklich in einem ruhigen Abends, wir haben mit Sprechen und Felix.

01:34:28: Wir haben ja noch ein musikalisches Highlight.

01:34:30: Sollen wir das jetzt schon verraten?

01:34:31: Oder soll man lieber im nächsten Podcast aber was verratten!

01:34:35: Es wird einen Live-Musik geben.

01:34:37: bei der Speed Summit Night in hundertsebendreißig Meter höher im Fernsehturm... ...und ihr wisst den Zusammenhang sammelt hundertsieben dreißig meter über den der höchste Punkt im Urgebiet.

01:34:48: Also ich komme aus dem Schwärmen nicht heraus Aber Ich sag's ja, dass hast du wunderschön verbunden Thomas, euch würd sagen Das ist was für den nächsten Podcast.

01:34:56: Man muss die Leute ja noch ein bisschen auf die Folter spannen sozusagen.

01:35:00: Du hast recht, so machen wir das fertig.

01:35:02: aber und der Sonntag.

01:35:04: Wir haben extra auf anderthalb Tage ausgewaltet.

01:35:07: nutzt das Ja weil dann kommen es viel mehr Zeit zu nicht nur zu Network sondern auch über die Vorträge zu diskutieren ja dann auch ... vielleicht mal intern unter den Coaches, sich mal auszutauschen.

01:35:23: Es wird ganz anders!

01:35:24: Also wenn ihr das seht wie wir das jetzt an diesem Wochenende machen es ist also ... ... kann's kaum noch abwarten.

01:35:31: deswegen Felix lasst uns mal hier in die Vorbereitung gehen.

01:35:36: Herzlichen Dank Felix hat mir immer Spaß gemacht.

01:35:38: HPO ein großes Thema Danke an Professor Dr.

01:35:42: Daniel Kaptein und wir sehen uns natürlich auch im November... Und ja wie immer bleibt schnell, bleibt gesund.

01:35:49: Wir sehen, hören uns.

01:35:51: Vielen Dank!

01:35:51: Bis dahin, tschüss!